http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як зробити сідниці пружними?

Як зробити сідниці пружними?
Яка жінка не хоче бачити своє тіло струнким і підтягнутим, а сідниці - пружними? До жаль, самі по собі такі речі не виникають, і часто за них потрібно боротися за допомогою різних способів: дієт, вправ, масажу і пілінгу.
Пружні сідниці в домашніх умовах: крок перший

  • Проблеми з сідницями можуть мати різні джерела. Для початку потрібно визначити, чому саме ваша попка позбавлена пружності.

  • У деяких жінок сідниці від природи плоскі, хоча в цілому фігура виглядає добре. У цьому випадку необхідно робити масаж, пілінг і вправи.

  • Неприваблива форма сідниць буває у надмірно повних жінок. У цьому випадку потрібен повний комплекс заходів: правильне харчування, вправи, масаж і пілінг.

  • Сідниці можуть позбутися пружності в результаті різкого схуднення: м'язи зникають, і попка виглядає трохи «сдутой». В цьому випадку достатньо масажу і вправ.


  • Так як зробити сідниці більш пружною в будь-якому випадку простіше комплексно, можна практикувати всі методики, крім харчування, сприяє схудненню, якщо позбавлятися від зайвої ваги вам не потрібно.
    Вправи для пружних сідниць
    Для досягнення максимально швидкого результату, вправи для пружних сідниць рекомендується виконувати щодня. Крім того, такі вправи - прекрасна профілактика целюліту. Комплекс дуже простий і не займе багато часу.

  • Скакалка . Стрибайте зі скакалкою протягом 15 хвилин (починати можна з 5-7 хвилин). Якщо при цьому включити улюблену музику - час пролетить швидше!

  • Присідання . Ноги ширше плечей, руки на стегнах. Присідайте, відводячи сідниці назад, ніби намагаючись сісти на стілець. Виконувати 3 підходи по 20 разів.

  • Випади . Виконуйте класичні випади вперед 3 підходи по 20 разів.

  • Сядьте на підлогу . Прямі ноги разом перед собою. Пересувайтеся на сідницях, не згинаючи колін вперед і назад протягом 3-5 хвилин.

  • Ляжте на живіт . Піднімайте в швидкому темпі одну ногу вгору до відчуття поколювання. Потім другу. Потім обидві ноги по черзі, але у більш повільному темпі.

  • Встаньте на карачки . Відставте одну ногу назад і випрямити її. Піднімайте її вгору в помірному темпі до відчуття поколювання. Повторіть вправу для іншої ноги.


  • В кінці комплексу бажано зробити пару стандартних вправ на розтяжку . Немає кращого способу, як зробити сідниці пружними і круглою, ніж щодня виконувати цей комплекс.
    Як зробити сідниці пружними з допомогою пілінгу?
    Пілінг не є самостійним засобом, зате він сприяє формуванню більш рівною, гладкою і красивою шкіри. Крім цього він стимулює приплив крові, що також є профілактикою целюліту.
    Можна використовувати як покупної скраб, так і домашній. Наприклад:

  • змішайте 2 ст. ложки крупної солі з ложкою оливкової олії;

  • коричневий цукор в пропорції 3:1 змішайте з густою сметаною;

  • кукурудзяну крупу змішайте з молоком у пропорції 1:1.


  • Після прийняття душу потрібно взяти в долоню невелику кількість скрабу і масажувати проблемну зону 3-5 хвилин, потім змити скраб.
    Робимо попу пружною за допомогою масажу

    Масаж можна виконувати як вручну, так і за допомогою різних популярних вибромассажеров.
    Як зробити сідниці пружними?
    В ідеалі потрібно додатково використовувати масажне масло з 2-3 крапельками будь-якого ефірного цитрусового масла: воно посилить ефект.
    Якщо ви вирішили робити масаж вручну, використовуйте прийоми пощипування, поплескування і погладжування. Цей метод застосовується тільки в комплексі з вправами.
    Як зробити сідниці пружними: коригуємо харчування
    Для того щоб швидко скинути зайві кілограми, важливо дотримуватися простих правил:

  • під час і після їжі не пити;

  • їсти невеликими порціями;

  • не їсти за 4 години до сну;

  • випивати в день 15 літра води;

  • уникати жирних і надмірно калорійних страв (більше 250-300 ккал на 100г).


  • Таким простим методом у комплексі з вправами ви швидко приведете свої сідниці до найдосконалішою формою!
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...