http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як дуже-дуже швидко схуднути?

Як дуже-дуже швидко схуднути?
Жири - це резерви організму, які він запасає про запас. До жаль, природою задумано, що жіночий організм накопичує цих резервів більше і запасає їх, ну в дуже небажаних місцях. Відкладає жир про запас він дуже швидко, а відібрати їх у нього складно. Для цього варто потрудитися і навіть вдатися до обману. Як дуже швидко схуднути без шкоди, якщо організм швидше розпрощається з вуглеводами і білками, і швидке зниження ваги виллється в в'ялість м'язів і надмірну втому? В цьому випадку потрібно поєднувати дієту з фізичними вправами. Звичайно, для цих цілей можна використовувати і таблетки для швидкого зниження ваги. Однак ви не можете гарантувати ефекту, які вони нададуть на ваш організм і буде він довготривалим. Краще вдатися до перевіреним і безпечним методам.

Вправи для схуднення

Як швидко скинути зайву вагу без відповідних вправ? Фізична активність - це невід'ємна частина процесу схуднення, але тільки помірна. Важливо визначити ваші проблемні зони і безпосередньо впливати на них, щоб ефект схуднення посилювався, а м'язи зміцнювалися, а не слабшали.
Як дуже сильно схуднути швидко за допомогою дієти - це одна сторона питання. З іншого боку, як підтягнути м'язи і не дати їм обвиснути після такого екстреного схуднення - це ще одна проблема. Для цього досить обзавестися гімнастичним м'ячиком або гантелями. Звичайно, можна качати прес і лежачи на підлозі, а піднімати ноги можна і стоячи біля шафи. Але про все по порядку.
Вправи для преса
Зміцнити м'язи живота допоможе банальне хитання преса. Його можна робити просто лежачи на підлозі. Якщо у вас є гімнастичний м'ячик, це значно полегшить і різноманітить процедуру. Просто ляжте на підлогу, покладіть ноги на фітбол і робіть ті ж рухи. При виконанні вправи необхідно тягнутися вгору не шиєю, а корпусом.
Як дуже-дуже швидко схуднути?

Вправи для стегон і сідниць
Таку вправу можна виконувати в різних варіаціях. Досить стати обличчям до будь-якого шафи або полиці у вашій квартирі, а ногу зігнути в коліні і здійснювати похитування нею назад. Можна також використовувати гімнастичний м'ячик. У цьому випадку ви лягаєте на нього животом, а упор відбувається на руки. Точно також погойдуються стегна, а задня поверхня стегна напружується. А якщо у ваших запасах знайдуться гантелі, то вправа стане набагато ефективніше. Досить покласти руки з грузиком у вигляді гантелей на стегна і лежачи на підлозі, зігнувши ноги в колінах, піднімати стегна вгору.
Як дуже-дуже швидко схуднути?

Вправи для грудей і рук
Під час цієї вправи також допоможе гімнастичний м'яч. Перешкодимо його перед собою і просто стискаємо руками і відпускаємо або ж можна просто сісти в позу лотоса і методично стискати долоні перед собою, розводячи лікті в сторони. Ефект той самий - вплив на м'язи рук і грудей.
Як дуже-дуже швидко схуднути?

Вправи можна робити в домашніх умовах, а можна вдатися до послуг тренера або спортклубу. Але не потрібно мучити себе і позбавляти нормального харчування на весь день. Відповідь на питання «як дуже швидко скинути вагу» суб'єктивний. Перелічені заходи при їх правильному дотриманні допоможуть скинути за десять днів до 5 кг. Все ж важливо орієнтуватися на довгостроковий результат. Дуже швидкий спосіб схуднути знайти не складно, але важливо зберегти його ефект надовго.
Харчування для схуднення

До чого тільки не вдаються жінки в бажанні швидко скинути вагу: від позбавлення себе улюблених солодощів до повної відмови в їжі. Варто пам'ятати два важливих «але», перш, ніж приступити до оперативного знищення жирів:

  • при неправильному харчуванні жири повернуться і прихоплять з собою друзів, тому важливо дотримуватися режиму харчування незалежно від бажання схуднути;

  • строгі дієти мають короткочасний ефект, а їх дія більше позначиться на вітамінному дефіциті, ніж на фігурі.


  • Однак, пам'ятаючи про це, можна швидко позбутися від зайвої ваги шляхом дотримання деяких нескладних правил харчування.

  • Необхідно виключити з раціону все жирне, смажене і борошняне. Не можна їсти навіть хліб. Можна дозволити собі дієтичні хлібці, але не потрібно наминати їх по кілька штук з кожним прийомом їжі.

  • Важливо розділити прийом їжі на декілька підходів. Ви повинні харчуватися хоча б чотири рази на день невеликими порціями.

  • Про порціях також потрібно подбати. Вони повинні зменшитися відповідно вашим бажанням скинути вагу.

  • Перекуси, до яких ми звикли, зі всілякими жирами і вуглеводами начебто печеньок і тортиків, слід замінити корисною їжею - сухофруктами, фруктами і кефіром.

  • Взагалі, необхідно ретельно переглянути свій раціон. Дуже швидко і ефективно схуднути допоможе роздільне харчування . Крім заміни смажених страв вареними і тушкованими, важливо також відмовитися від жирних сортів м'яса, поєднання картоплі з м'ясом, м'яса з вермішеллю, а також тіста і м'ясних продуктів.
    Як дуже-дуже швидко схуднути?
    Тобто, замість смаженої картоплі їмо варену гречку, замість макаронів як гарнір до вареної грудці подаємо горошок варений рис.

  • Корисні будуть супи, бульйони, каші. Тільки бульйони краще не м'ясні, а овочеві або грибні. Можна їсти і курячий бульйон, він не буде шкідливий і допоможе травленню, однак, він повинен містити мінімум вермішелі і картоплі, краще додати в нього болгарського перцю і помідорів.

  • Чаї та соки будуть, як не можна, до речі. Вкрай корисний в якості напою для схуднення чай з додаванням кореня імбиру, м'яти, меду та лимона. Дуже корисними будуть трав'яні чаї в суміші звіробою, материнки, липи і чебрецю. Гарячий трав'яний напій допоможе впоратися з раптовим почуттям голоду. А ось від кави в такі періоди краще відмовитися.
  • of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...