http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Диск для схуднення

Диск для схуднення
Довгий час експерти шукали відповідь на питання про те, яка ж частина тіла в жінці - найпривабливіша. Роки досліджень і експериментів показали дивовижний результат: важливі не сантиметри, не груди чи ноги окремо, а силует жінки - тобто співвідношення між її стегнами і талією. Чим більш яскраво виражена талія, тим привабливіша жінка в очах чоловіків. Втім, і без усяких досліджень жінки інтуїтивно відчували це, не даром в 19-му столітті туго затягували корсети, а в 20-му - масово скуповували обручі і спортивні диски для схуднення. До речі, останні з перерахованих виявилися забутими несправедливо, адже використання такого спортивного снаряда чинить ефективний вплив на талію.

Допомагає диск для схуднення?


Ще в кінці минулого століття диск для схуднення був практично в кожному будинку - тоді його називали «Грація» або «Диск здоров'я». Звичайно, цей тренажер дуже простий і навряд чи підійде професійним спортсменам, а от для простих обивателів і молодих мам цей варіант просто ідеальний.
Схуднення за допомогою диска цілком може бути швидким та ефективним, якщо ви будете займатися регулярно, не пропускаючи занять і не даючи собі поблажок. Як і будь-яка кардіонавантаження, заняття з диском дають комплексний результат, і ви схуднете не тільки в животі, але і в інших проблемних зонах. Цей ефект досягається за рахунок великої витрати калорій і поліпшення метаболізм а.
Щоб заощадити час, що краще всього поєднувати заняття на диску або з силовими тренуваннями, або з правильним харчуванням. Зрозуміло, максимально швидкий ефект ви отримаєте, об'єднавши всі три компоненти.

Напільний диск для схуднення: протипоказання


Як і у будь-якого спортивного снаряда, у цього простого тренажера є свої невеликі протипоказання. Не рекомендується використовувати обертовий диск для схуднення в таких випадках:

  • якщо у вас є недавні травми будь-яких суглобів ніг;

  • якщо у вас виражені проблеми з вестибулярним апаратом будь-якого походження (як від прийому ліків, так і будь-які інші);

  • якщо ви вагітні, або народили менше шести тижнів назад;

  • ви професійно займаєтеся фітнесом, і ваш пульс не піднімається вище 110-120 ударів у хвилину навіть після 5-10 хвилин заняття.


  • У всіх інших випадках використання цього тренажера цілком виправдано і безпечно.

    Як користуватися диском для схуднення?


    Перед тим, як використовувати напільний диск для схуднення для вправ, освойтесь - встаньте на нього двома ногами, злегка зігнувши коліна і сильно втягнувши живіт, спробуйте покрутитися. Їли вам незручно, направте шкарпетки ніг в сторони і спробуйте ще раз. Спина при цьому повинна бути рівною, без прогину. Важливо не переносити вагу з ноги на ногу, оскільки це створює зайве тиск на тазостегнові суглоби.
    Якщо вам вдається обертатися, вважайте, що основне вправи диск для схуднення ви вже освоїли! Існує кілька варіантів тренування:

  • «Пряма тренування». У цьому випадку ви повинні зробити все те ж саме, що і при нашій «репетиції» і повільно покрутитися для розминки протягом 3-5 хвилин. Після цього починайте працювати у швидкому темпі протягом 20-30 хвилин. Не забувайте міняти напрям руху, щоб не закрутилася голова. Пам'ятайте, це
    Диск для схуднення
    інтенсивне вправу, і якщо ви навіть не спітніли - результату не буде. Після інтенсивної фази знову поверніться до повільним рухам і після такої двохвилинній «заминки», можна зійти на підлогу і відновити дихання.

  • «Інтервальне тренування». Розминка і заминка залишається така ж, як у попередньому плані, а ось основна частина зазнає зміни. Чергуйте 2 хвилини дуже швидких обертань і 3 хвилини помірних в перші 10 хвилин. У другі 10 хвилин чергуйте швидкі обертання (по 2 хвилини) і підскоки на підлозі (за 3 хвилини).


  • Як доповнення в кінці будь-якої тренування можна 10 хвилин покрутити обруч для закріплення результату.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...