http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як правильно почати худнути?

Як правильно почати худнути?
Нарешті, ви прийшли до цього питання, пройшовши через довгий шлях дієт і всіляких недовговічних способів скинути зайву вагу. Для початку визначте, чи готові ви піти по шляху правильного схуднення до кінця.
Адже часто трапляється так, що жінка, перепробувавши всі спобличчя схуднути, в тому числі і здорові, ніяк не може скинути зайву вагу. Хоча вона по-чесному виконує всі вимоги і не порушує правил. Це відбувається, тому що людина начебто знає, що йому пора худнути, і він діє, але кожен крок виконує немов би не усвідомлено. Це означає, що людина абсолютно не готовий до схудненню морально, адже з цього і повинно починатися правильне схуднення.

Як почати худнути психологічно?


Спочатку з'ясуємо причини, які створюють моральну непідготовленість:

  • по-перше, ви до кінця не зрозумієте суть вашої проблеми, а саме - зайвої ваги;

  • по-друге, ви не уявляєте результату, якого могли б досягти;

  • по-третє, намагаючись скинути зайву вагу, ви думаєте про естетичну сторону, не замислюючись про те, як зміниться ваше здоров'я;

  • по-четверте, глибоко в душі, ви вірите, що можете займатися схудненням нескінченно, і вам це не набридне;

  • і, зрештою, ваше бажання схуднути не настільки вагоме, щоб змусити вас зробити це.


  • Рішення тут одне: ви повинні з'ясувати причини вашого зайвої ваги, з'ясувати мету схуднення, визначити бажаний результат і переконатися в тому, що вам дійсно це потрібно. Тільки так ви можете змусити себе психологічно боротися із зайвою вагою.

    Як змусити себе почати худнути?


    Припустимо, психологічно ви вже готові до процесу. Знову виникає питання: як краще і з чого почати худнути жінці?
    Найбільш підходящий час для цього - період, коли у вас не сильно завантажений день роботою, навчанням і всілякими справами. У ці дні ви можете повністю присвятити себе боротьбі із зайвою вагою. Деякі вибирають час до певної важливої події, наприклад, дня народження. Для них це буде ще одним стимулом схуднути. Головне на самому «святі» не зірватися і не повернутися після нього до колишнього способу життя.

    7 порад для початківців


    Ми з вами не будемо різко обмежувати себе в продуктах, і відразу ж навантажувати фізичними вправами, від цього тільки у вас пропаде бажання худнути. Всі дії повинні бути поступовими, не утруждающими вас.

  • Як тільки ви прокинулися, не поспішайте робити процедури, а випийте дві склянки води. Поки ви будете збиратися, пройде приблизно півгодини, і лише після цього ми приступаємо до сніданку. Правило випивати дві склянки води, потрібно застосовувати перед кожним прийомом їжі. Вода заповнить ваш шлунок і вам не захочеться багато є. До того ж, вона покращує обмін речовин .

  • У вас повинно бути як мінімум три прийоми їжі: сніданок , обід і вечерю. Ви можете їсти все, що побажаєте, але невеликими порціями. При цьому їжте повільно і ретельно пережовувати їжу.

  • Не забувайте їсти свіжі фрукти і овочі - вони потрібні нам як джерела вітамінів і складних вуглеводів.

  • Поступово відмовляйтеся від шкідливої їжі. Незабаром вам самим не захочеться торкатися до таких продуктів.

  • Солодке їжте в міру. А краще всього замінюйте
    Як правильно почати худнути?
    його медом, сухофруктами, ягодами.


  • Ось, в принципі, і всі основні правила. Залишилось до них додати трохи спорту. З якихось вправ почати худнути?
    Спочатку визначте всі ваші проблемні місця - більша частина вправ буде націлена саме на них. Знайдіть програму тренувань для потрібної частини тіла або скачайте відео-уроки, де ви зможете займатися одночасно з тренером.
    Але краще всього записатися до професійного тренера, який створить вам індивідуальну програму вправ. Проплачений абонемент в зал - це один із стимулів продовжувати тренування.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...