http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Дієта для схуднення ніг

Дієта для схуднення ніг
Тільки ідеальні стрункі ніжки здатні підкорити чоловіка ще здалеку. І, як на зло, саме з ногами і стегнами у нас в основному і проблеми. В результаті, замість того щоб зробити ноги своїм природним козирем, доводиться приховувати їх під балахонами.

Чому повніють ноги?


Враховуючи те, що низ живота і стегна - це зона для виношування дитини, природа дбайливо оберігає ці місця під ущільненим шаром жиру. А якщо з природою ми погоджуватися не бажаємо, то слід знайти спосіб, як позбутися від жирового прошарку на ногах. В цьому нам допоможе комплексне взаємодія дієти для схуднення ніг і фізичних вправ.
Ефективною може бути лише низькожирова дієта для схуднення ніг. З свого раціону ми повинні повністю виключити тваринні і рослинні джерела жиру:

  • ковбаси та м'ясні напівфабрикати;

  • солодощі;

  • жирні молочні продукти;

  • смажену їжу.


  • В меню для схуднення ніг має повне право бути присутнім жирна риба, так як вона - джерело поліненасичених жирів, вітамінів А і D, омега-3 кислот. Під час обмеження жирів, споживання риби врятує нас від авітамінозу, зміцнить судини і захистить від утворення тромбів.
    Крім того, їжа для схуднення ніг повинна містити курку, індичку і нежирну яловичину, але тільки у відварному або запеченому вигляді. З молочних продуктів залишаємо тільки знежирені.

    Фрукти і овочі


    Велику частку в харчуванні для схуднення ніг повинні займати фрукти і овочі - джерела вітамінів, антиоксидантів і клітковини. Насичуючи нас корисними мікро - і макроэллементами, вони тим самим активізують обмінні процеси, очищають кишечник, нормалізують кровообіг, що важливо для ніг, схильних до целюліту.
    Далі ми розглянемо кілька рецептів для схуднення ніг, які знадобляться вам під час дієти.
    Суп Ботвинья
    Інгредієнти:

  • морква - 2 шт.;

  • корінь і зелень петрушки - 1 шт.;

  • помідори - 3 шт.;

  • цибуля ріпчаста - 2 шт.;

  • картопля - 2 шт.;

  • огірки - 2 шт.;

  • буряк корінь, бадилля: бодылки і листя - 2 шт.;

  • лавровий лист, чорний перець, сіль.


  • Приготування
    У каструлі доводимо до кипіння 2-3л води. Ріжемо цибулю - кубиками, моркву і петрушку - соломкою, буряк (корінь) натираємо. Бадилля ріжемо на шматочки довжиною 1см.
    Ріжемо На кубики картоплю, помідори і огірки.
    У закипілу воду кидаємо картоплю, лавровий лист , перець горошком. На сковороді тушкуємо все овочі. Через 5 хвилин кидаємо в каструлю бадилля, а через 10 - овочі. Кип'ятимо ще 5 хвилин, солимо.
    Ця страва - поєднання дієтичного овочевого супу і чудового насиченого смаку. Ми радимо суп Ботвинью приготувати на обід, а на додаток ви можете з'їсти овочевий салат, заправлений оливковою олією і лимонним соком.
    Омлет з вареною грудинкою
    Інгредієнти:

  • яйця - 1 шт.;

  • куряча відварна - 100 г;

  • помідор - 1/2 шт.;

  • сир Фета - 50г;

  • сіль, перець чилі;

  • трохи нежирного молока.


  • Приготування
    Збиваємо вручну яйце з додаванням молока. Грудинку, помідор, сир фета ріжемо на кубики, додаємо яйце сіль і перець чилі. Розігріваємо на сковороді вершкове масло, смажимо омлет з двох сторін під кришкою.
    Омлет з грудинкою ми рекомендуємо для сніданку. Це стане вашим самим
    Дієта для схуднення ніг
    живильним прийомом їжі під час дієти. На сніданок ви також можете з'їсти тост з житнього хліба, склянку нежирного кефіру.
    Також рекомендується фантазувати з капустою: у відвареному і тушкованому вигляді, з тушкованим м'ясом, птицею, а також згасити з різними видами овочів.

    Рідина


    Крім продуктів для схуднення ніг, не забувайте про достатній кількості води - 2л/день. Ви можете також пити зелений чай з лимоном, на вечерю вам дозволяється також чайна ложечка меду. Головна властивість води під час дієти - це виведення всіх токсинів і продуктів розпаду з організму.
    І запам'ятайте, дієта - це не обмеження, а перехід на новий стиль харчування. Експериментуйте з новими продуктами, додайте спеції (вони прискорюють кровообіг і обмінні функції), поєднувати непоєднуване і насолоджуйтеся схудненням!
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...