http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як позбавитися від зайвої ваги?

Як позбавитися від зайвої ваги?
Як не дивно це усвідомлювати, але проблема зайвої ваги у світі коштує майже так само гостро, як проблема голоду. Поки жебраки країни вирішують питання про те, як прогодувати населення, США та інші розвинені країни б'ються над тим, як допомогти людям підтримувати нормальну вагу. Насправді, тут немає нічого складного, всі відкриття уже давно зроблені і старі, як світ.

Психологічні причини зайвої ваги


Фахівці по всьому світу довгий час досліджували причини зайвої ваги у жінок, і у підсумку був зроблений ряд цікавих висновків. По-перше, жінки біологічно схильні до накопичення зайвої ваги - це додатковий захист для малюка, коли він знаходиться всередині утроби, а також спосіб вижити навіть у тривалі періоди голоду (так, природа зробила все для того, щоб жінка могла виносити і вигодувати дитину). По-друге, жінки більше потребують позитивних емоціях, а найпростіший спосіб їх отримати - з'їсти що-небудь смачненьке. Ці два чинники є основними і їх цілком достатньо для того, щоб все більше і більше жінок почали шукати чудо-дієти.
До речі кажучи, багато спобличчя схуднення, які культивують в мережі, є ще однією причиною зайвої ваги. Якщо жінка тиждень суворо обмежує себе в харчуванні - вона схудне. Але коли потім вона повертається до попереднього харчування, організм вирішує запастися - а раптом буде ще період голоду? В результаті коротких дієт збивається вся система метаболізму і жінки поправляються ще більше. Чи варто говорити про «чудо-таблетки», прийом яких завдає незворотний шкоди організму? Всі ці експерименти над собою і готовність вірити в чарівне засіб - ще одна причина зайвої ваги у жінок.
Часта психологічна причина повноти - це невдоволення собою і занижена самооцінка . Зайва вага - це спосіб довести собі свою правоту: «Так, я не люблю себе і правильно роблю». Звичайно, це відбувається несвідомо.

Як позбавитися від зайвої ваги?


Насамперед, варто визнати, що боротьба із зайвою вагою - це комплексне заняття і аж ніяк не швидке. Швидко скинуті кілограми мають надто вже великий шанс також швидко повернутися назад. Нерідко люди з зайвою вагою вибирають неправильну стратегію схуднення, і в результаті залишаються ні з чим. Відповідайте собі на питання - ви хочете бути стрункою тимчасово? Чи вам би все-таки хотілося отримати гарну фігуру назавжди? Якщо ви вибираєте другий варіант, то вам потрібен комплексний, здоровий підхід.
Розглянемо спобличчя боротьби із зайвою вагою, які варто поєднувати у своєму схудненні:

  • Складіть план схуднення. Нормальні темпи - від 3 до 5 кілограмів в місяць. Чим менше ви важите, тим менше нормальний схил. Для дівчини вагою в 50 кг 5 кг - це 10% маси тіла, досить серйозна цифра. Чим більше зайвої ваги, тим простіше він іде. Прорахуйте, до якого часу ви РЕАЛЬНО можете схуднути. Запам'ятайте цю дату.
  • Як позбавитися від зайвої ваги?

  • Складіть собі план тренувань. Якщо фітнес-клуби вам не до душі, можна вибрати пробіжки, стрибки зі скакалкою, тривалі піші прогулянки. Навантаження повинна бути регулярною, 2-4 рази в тиждень.

  • Складіть собі план здорового харчування. Правила прості: їсти невеликими порціями, не переїдати, відмовитися від мучного, солодкого і жирного, не пити після їжі, за три години до сну є в останній раз. Овочі , фрукти, нежирне м'ясо, птиця, риба, молочні продукти - все це повинно бути у вашому раціоні.


  • Після цього питань про те, як боротися із зайвою вагою, у вас не залишиться. Просто правильно харчуйтеся, тренуйтеся і худніть за своїм планом! Пам'ятайте, ви не відмовляєтеся від цукерок і солодощів, ви відмовляєтеся від зайвого жиру на животі. З таким настроєм вам нічого не страшно!
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...