http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Гімнастика з Мариною Корпан

Гімнастика з Мариною Корпан
В достатку різних фітнес програм для схуднення розбігаються очі, і ви не знаєте, що вибрати? Хотілося б, звичайно, чогось ефективного з гарантованим результатом, не потіти ж даремно? Ну а з іншого боку не хочеться перенапружуватися, після роботи і так втомлюєтеся, плюс домашні турботи, звідки сили взяти на важкі заняття? До того ж, ваша фізпідготовка залишає бажати кращого, і, просто таки, соромно приходити в зал і бути там незграбної і «дохлої».
Якщо хоча б щось із вищесказаного стосується і вас, то, не впадайте у відчай, вихід знайдений! Простий, ефективний і короткий комплекс гімнастики з Мариною Корпан - це те, що вам потрібно.

Оксисайз


Назва даного комплексу «оксисайз». Винайшов його фітнес тренер Джил Джонсон, а Марина Корпан є його послідовницею. Суть комплексу полягає в акценті на дихальних вправах і мінімумі силових навантажень.

Плюси


Завдяки гімнастиці оксисайз з Мариною Корпан, відбувається активізація дихання, ваш метаболізм прискорюється, клітини насичуються киснем, і процес схуднення починає працювати.
Глибокі вдихи і видихи животом сприяють нормалізації функцій ШЛУНКОВО-кишкового тракту, ваш апетит налагодитися, ви перестанете переїдати.
За рахунок активних вправ черевними м'язами, відбувається внутрішній масаж всіх органів черевної порожнини, активізується лимфоток і кровообіг. З допомогою гімнастики з Мариною Корпан ви станете не тільки стрункіше, але й істотно здоровіше, а шкіра придбає здоровий колір і блиск молодості.
Почнемо з дихальної гімнастики з Мариною Корпан:

  • Складаємо губи трубочкою, робимо видих на всю міць легких, а втягуємо живіт до хребта.

  • Робимо різкий вдих носом і надуваємо при цьому живіт.

  • Міцно стуляємо губи, піднімаємо голову і робимо різкий видих зі звуком.

  • Нахиляємося, спина паралельна підлозі, втягуємо живіт під ребра, округляючи спину. Не дихаємо 8-10 сек. Піднімаємося і робимо спокійний вдих носом і видих від живота.


  • Весь цей комплекс необхідно повторювати перед кожним фізичною вправою. Це сприятиме активізації розщеплення жирів, адже, як відомо, катаболізм жирів відбувається тільки при наявності кисню, і чим його більше, тим активніше проходить процес.
    Тепер приступимо до силової частини гімнастики для схуднення Марини Корпан:

  • Повторюємо комплекс дихальних вправ у швидкому темпі без паузи, з'єднуємо руки у вигляді дуги перед грудною кліткою. Затрималися на кілька секунд. Вправа називається «Алмаз», воно спрямоване на зміцнення біцепсів і грудних м'язів.

  • Повторюємо дихальні вправи, піднімаємо руки ззаду, розводимо в сторони і фіксуємо на кілька секунд. Дана вправа зміцнить трицепси і триголовий м'яз.

  • Повторюємо дихання, напружуємо біцепси і зводимо руки в дугу на рівні паху. Фіксуємо напруга.

  • Всі вправи гімнастики Корпан повторюємо по 5 разів.



  • Вагомою перевагою перед іншими видами фітнесу є те, що вам не потрібно купувати ніякого специнвентаря, знадобиться тільки ваше тіло, з якого на кожному занятті будуть ліпити досконалість. Комплекс гімнастики Марини Корпан займає від 20 до 25 хвилин. Погодьтеся, ваше здоров'я варта того, щоб присвятити йому півгодини?
    Марина Корпан гарантує видимий результат вже через тиждень. Але для цього ви повинні не тільки тренуватися, але і кардинально налагодити свої гастрономічні звички.
    Гімнастика оксисайз підходить людям будь-якого віку і фізичних можливостей. Вона однаково корисна як чоловікам, так і жінкам. Від вас не будуть потрібні великі енерговитрати, однак для того щоб освоїти техніку правильного дихання знадобиться трохи старанності і терпіння.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...