http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як спалити жир на животі?

Як спалити жир на животі?
Почався новий день, а ви все та ж. За ніч ваш округлий живіт не перейшов в категорію нічних кошмарів, а залишився неутешной реальністю. Жир на животі і стегнах - це проблема більшості жінок і в більшості випадків - проблема залишається невирішеною. Якщо ви не відносите себе до тих, хто схильний виправдовувати свою повноту «толстой кісткою», «генетикою», «віком» і т. д., то ми з задоволенням розповімо вам, як спалити жир на животі.

Чому круглий?


Ви напевно замислювалися на тему, чому так складно швидко спалити жир на животі і, власне, чому він там з'являється. Причиною цієї катастрофи є наш підлогу. Жіночий організм запрограмований на те, щоб захищати дітородні органи, і з самої юності у нас з'являється цей жіночний животик, який символізує нашу роль на цій планеті.
Обмін речовин жінок влаштований таким чином, що як би не хотілося спалити жир внизу живота, вийде це з великими труднощами. Ви скажете, що є дівчата з плоским животом, а ми вам відповімо, що виключення тільки підтверджують правила. Або ви змиріться з формою живота, або настав час понести збитки.

Їжа


Ми гладшаємо, коли споживаємо з їжею більше енергії, ніж витрачаємо. Енергія відкладається у вигляді глікогену (форма зберігання енергії), невитрачений глікоген перетворюється в жировий прошарок. В першу чергу, ця виникає прошарок на животі, і останню чергу жир згоряє там же. Отже, якщо ви хочете схуднути в животі, виключіть зі свого раціону:

  • борошняне;

  • жирне;

  • солодке;

  • смажене;

  • копчене;

  • консерви.


  • Всі ці продукти належать до швидких вуглеводів, вони підвищують рівень цукру в крові, а інсулін, який виділяється для утилізації цукру перетворити його в жир на ваших боках.
    Якщо після вищевикладеного переліку вашої улюбленої їжі вас не перестала цікавити тема, як швидко спалити жир, рекомендуємо такі продукти для прискорення обміну речовин:

  • омега-3 і 6 жирні кислоти в жирній морській рибі;

  • мигдаль, кеш'ю;

  • нежирна молочнокисла продукція;

  • нежирне м'ясо, виключити свинину;

  • свіжі фрукти і овочі (з фруктів вибирайте не солодкі, а кислі варіації);

  • борошно грубого помелу та вироби з неї.


  • Завдяки прискоренню обміну речовин ви почнете процес розщеплення жирів по всьому тілу, і в підсумку, черга дійде і до живота. Готуйте їжу на пару, варіть, тушкуйте, не смажте на олії, краще запікати. Не пийте каву і чай з цукром, пийте зелений чай з лимоном.

    Вправи


    Якщо вас цікавить, за скільки конкретно можна спалити жир, то відповідь буде невтішний. У цій битві перемагає тільки старанність і терпіння. Качати прес по 100 раз в день - не допоможе. Вам потрібна навантаження на все тіло, яка не займається групою м'язів, а активно витратить калорії. Одним словом - кардіотренування . Частіше займайтеся бігом, плаванням, стрибайте на скакалці, танцюйте і займіться аеробікою.
    Займатися потрібно 6раз в тиждень, але почніть хоча б з трьох днів. Бігайте вранці натщесерце. Під час сну ви розщепили весь глікоген, і зараз ваш організм при навантаженні може приступити до спалювання безпосередньо жирів.
    Як спалити жир на животі?
    Після бігу покачайте прес, ви зміцните м'язи, тобто підтягнете «черевце», і спалите ще трохи жиру. В перервах між прийомами їжі (але не на повний шлунок!!!), пострибайте на скакалці, поприсідайте, потанцюйте хоча б!
    Запам'ятайте, перед будь-якими вправами треба робити розминку, тобто розігріти м'язи. Перед силовими заняттями ви розігрієтесь бігом, після преса, необхідно зробити вправи на розтяжку. Після тренування можете прийняти контрастний душ, він відмінно справляється з активізацією обмінних процесів.
    Постійні кардионагрузки у поєднанні з правильним харчуванням - ось ключ до успіху!
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...