http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як спалити жир?

Як спалити жир?
Питання про те, як спалити жир, турбує дуже велика кількість людей. І особливо тих, хто вже обличчясто перепробував короткі дієти і переконався в тому, що толку від них немає. Отже, розглянемо кращі спобличчя спалити жир.

Як харчуватися, щоб спалити жир?


Хочете знати, звідки береться жир на тілі? Це - ті невитрачені на життєдіяльність калорії, які ви отримуєте з їжі. Білок йде на будову м'язів, тому нежирні м'ясо, птиця, риба і знежирені молочні продукти жиру не дають. А ось такі продукти варто сильно обмежити і не їсти після 1200 ні при яких обставинах:

  • хліб, макарони, булки, торти, пельмені і все, що містить в складі борошно (виняток становить лише 1-2 шматочки цільнозернового хліба в день);

  • цукор, всі види цукерок, солодощів, навіть сухофрукти і цукати (у дуже обмежених кількостях це можна їсти до 1200);

  • все жирне - ковбаси, сало, жирні м'ясні та молочні продукти, вершкове масло;

  • будь-якого роду фастфуд - газованої води (у низ багато цукру), сендвічі, гамбургери, картоплю фрі і т. д.


  • Якщо ви всерйоз задумалися про те, як спалити жир на тілі, стегнах, руках, то така проста дієта обов'язково повинна стати вашим звичайним раціоном. Обов'язково щільно снідайте, влаштовуйте другий сніданок, щільно обідайте, а другу половину дня їжте потроху і тільки нежирне м'ясо, овочі та молочні продукти.

    Як спалити жир без втрати м'язів?


    Якщо ви хочете одночасно накачати м'язи і спалити жир, варто відвідувати тренажерний зал не рідше 3-4 разів на тиждень. Щоб ефект був повноцінним, цей режим варто поєднувати з корисною білкової дієтою, описаної вище.
    Як спалити жир?

    Максимально швидко домогтися результатів можна, якщо додатково застосовувати спортивні схуднення. Про те, чим можна спалити жир, краще радитися з тренером, але на сьогоднішній момент найкращим і найбільш популярним варіантом є l-карнітин. Ви зможете знайти його в будь-якому магазині спортивного харчування.
    Для
    жіросжіганія ідеально підходить кругова тренування. Суть її полягає в тому, що ви послідовно займаєтеся на кожному тренажері в швидкому темпі із середнім навантаженням по 1 хвилині, і між підходами відпочиваєте не більше 20-30 секунд. Для початку варто проходити тільки один повний круг, надалі можна буде проходити 2 а то і три кола.
    Головне при цьому - регулярність і послідовність. Правильно харчуватися потрібно завжди, і потрібно займатися постійно. Такий підхід дозволить вам і накачати м'язи, і прибрати жирові відкладення.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...