http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Правильна дієта для схуднення

Правильна дієта для схуднення
Найкраще, що ви можете зробити для поступового і безповоротного зниження ваги - це перехід на правильне харчування для тих, що худнуть. Не варто піддаватися стереотипам про те, що в такому меню немає нічого, крім вареної курки і пропарених овочів! Правильна дієта для схуднення може бути досить різноманітною, смачною і привабливою. До того ж, харчуватися так можна необмежено довго і до, і після схуднення - це дозволить підтримувати вагу, не кажучи вже про те, що таким шляхом ви продовжуєте свою молодість і красу.

Як харчуватися правильно і худнути?


Перш за все, правильне харчування виключає продукти, які не несуть організму ніякої користі, вітамінів і мікроелементів, а лише порожні калорії і «хімію». Під список до виключення з раціону підходять такі продукти:

  • чіпси, сухарики, газовані води, магазинні гамбургери та інший фаст-фуд;

  • будь-який продукт, що містить у своєму складі барвники, ароматизатори, підсилювачі смаку (це стосується багатьох ковбас, йогуртів, бульйонних кубиків і т. д., читайте етикетки);

  • натуральні солодощі - все, крім фруктів, цукатів, зефіру, пастили, гіркого шоколаду.


  • Вам здається, це занадто? Ні, ви навіть не помітите, коли все це піде з вашого раціону, оскільки можна ввести смачні і корисні замінники.

    Як правильно підібрати дієту?


    Включіть в свій раціон все, що вам подобається, крім забороненого списку, але розподіліть це в правильному порядку. Правила прості:

  • солодощі, фрукти , макарони картопля - до 1300;

  • сніданок - обов'язково щільний, краще каша або яйця;

  • обід - краще рідкий (будь-який суп);

  • полудень - бажано завжди, і краще білковий - йогурт, сирок;

  • вечеря - легкий, смачний, наприклад нежирне м'ясо з овочами або гречкою.


  • Харчуючись так, ви без зусиль будете скидати зайві кілограми з темпом 1 - 1.5 кг в тиждень. Це буде позбавлення від жиру, а значить, все, що піде, при правильному харчуванні надалі вже ніколи не повернеться.
    Правильна дієта для схуднення

    Дієта правильна і ефективна


    Знаючи, як підібрати правильну дієту, ви можете бути самі собі дієтологом. Якщо ви все ж сумніваєтеся, зверніть увагу на такі варіанти меню:

  • Сніданок: вівсянка/гречка/омлет/пара варених яєць + чай.

  • Перекус: чай + зефір або фрукт.

  • Обід: будь суп + салат зі свіжих овочів (краще з маслом).

  • Полуденок: йогурт/сирок/півпачки сиру/склянка кефіру.

  • Вечеря: нежирна яловичина, курка або риба + будь-який варіант круп'яного або овочевого гарніру.

  • Зрозуміло, знак «/» потрібно сприймати як «або це, або інше», а не намагатися вмістити в раціон дня всі варіанти відразу.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...