http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як схуднути за допомогою скакалки?

Як схуднути за допомогою скакалки?
Багато хто з нас пам'ятає з дитинства, як було весело стрибати зі скакалкою у дворі, але не багато хто з нас сприймають цей предмет, як тренажер для скидання зайвої ваги. Якщо ви сумніваєтеся в тому, чи допомагає скакалка схуднути, то зовсім даремно, адже за витратами енергії стрибки зі скакалкою перевершують навіть заняття бігом. Кардіологи у свою чергу впевнені, що цей простий предмет, по своїй ефективності нітрохи не поступається дорогим кардіотренажерам .

Скакалка для схуднення


Для тих, кого хвилює, чи можна схуднути від скакалки швидко, теж є чудова новина - стрибки можуть спалювати по 200 ккал за 15 хвилин за умови, що їх інтенсивність буде складати близько 100 підскоків в хвилину. Таким чином, регулярно займаючись навіть при середньому темпі, ви будете бачити, як поступово можна схуднути за допомогою скакалки.
Цей вид тренувань хороший своєю простотою та доступністю. Все, що потрібно, щоб почати займатися - це купити скакалку. Ви самі можете вирішувати, коли і де вам буде зручніше тренуватися: з ранку на повітрі або ввечері вдома. Головне, робити це регулярно і в хорошому настрої. Ще один великий плюс схуднення з скакалкою у тому, що цей спосіб набагато краще інших допомагає швидко прибрати зайві сантиметри з ніг і стегон, посилити тонус м'язів і збільшити їх щільність.
Крім схуднення, ці тренування нададуть благотворний вплив на загальний стан вашого здоров'я. Стрибки зі скакалкою допоможуть вивести шлаки з організму, усунуть застійні явища в ногах і будуть сприяти стимуляції роботи серцево-судинної і м'язової систем.
Перш ніж починати тренування зі скакалкою потрібно підібрати підходящу вам по зростанню. Для людей, чий зріст не перевищує 152 см підійде скакалка, довжиною 210 см, при зростанні 152-167 см
Як схуднути за допомогою скакалки?
потрібна скакалка 250 см, при 167-183 см зросту - 280 см, а при зростанні більше 183 см - довжина скакалки повинні бути 310 см.

Як стрибати для схуднення?


Тепер, коли ви вибрали підходящий інструмент, залишилося дізнатися, як схуднути стрибаючи на скакалці. Починати потрібно з простих невисоких стрибків, при яких будуть задіяні тільки ноги, передпліччя і зап'ястя, а тулуб має залишатися нерухомо в певному положенні. Починати стрибки потрібно в спокійному темпі і поступово її збільшувати. Достатньо 10-15 хвилин в день зі скакалкою, щоб відчути результат, але в ідеалі заняття повинні бути підкріплені правильним харчуванням і тоді ви назавжди забудете про проблему зайвої ваги.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...