http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Програма доктора Жукова

Програма доктора Жукова
Не так давно на просторах інтернету з'явилася програма схуднення доктора Жукова, яка носить назву «Фактор втрати ваги» і обіцяє просто фантастичні результати. Щоб скачати курс доктора Жукова потрібно заплатити гроші, тому перш, ніж вирішити чи потрібно вам це чи ні, варто ознайомитися з базовими принципами програми та порадами фахівця, які будуть корисні будь-якій людині, що бореться із зайвою вагою.

Принципи харчування по Жукову


В принципі система доктора Жукова базується на відомих принципах правильного харчування . В першу чергу лікар рекомендує навчитися розпізнавати реальне відчуття голоду, щоб не плутати його зі звичкою, що - небудь жувати. Для цього він пропонує, якщо ви відчуєте голод, а до наступного прийому їжі ще далеко, випити склянку води і почекати 15 хвилин. Якщо після цього ви все ще сильно хочете їсти, тоді варто перекусити, але в більшості випадків цей прийом спрацьовує і людині більше не хочеться.
Також програма схуднення доктора Жукова передбачає частий прийом їжі маленькими порціями і повільне пережовування їжі, при якому ви швидше відчуєте відчуття ситості і не встигнете з'їсти більше, ніж потрібно організму. Щоб зменшити апетит фахівець радить починати прийом їжі з бульйону або соку, а якщо ви звикли заїдати стрес чи депресію їжею, то на цей випадок лікар рекомендує тримати під рукою низькокалорійні продукти.
Якщо у вас намічається застілля, то в цей день лікар радить обмежитися легкою їжею, а безпосередньо перед святковою трапезою з'їсти яблуко і легкий йогурт, тоді ви не будете голодний як вовк за столом з різноманітними смаколиками і уникнете переїдання.

Програма схуднення

Програма доктора Жукова

Схуднення по доктору Жукову передбачає роздільне харчування, при якому м'ясо і рибу треба їсти тільки з овочами, макарони і крупи є окремо, і не змішувати солодке і фрукти з іншими продуктами. Не їжте на бігу і похапцем, навіть якщо вирішили просто перекусити, сядьте спокійно, не відволікаючись на телевізор або читає газети, з'їжте бутерброд або будь-яку іншу закуску. Доктор Жуков запевняє, що навіть один шматочок ананаса день буде сприяти спалюванню жиру, а швидше перейти на здоровий раціон допоможе щоденник харчування, який рекомендується вести всім, хто хоче схуднути.
Фахівець також радить обов'язково гуляти після обіду або вечері, і хоча б 15 хвилин на день приділяти фізичним вправам.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...