http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Гімнастика Тайцзіцюань

Гімнастика Тайцзіцюань
Тайдзицюань (або Тай-чі) - це основна система оздоровчої гімнастики Китаю, всі вправи якої мають бойове походження і досі використовуються в спортивних спарингах. Гімнастикою тайцзіцюань займається мільйони людей по всьому світу, одних тільки китайців, які традиційно починають щоранку з тай-чи в парках. Китайська гімнастика тайцзіцюань може виконуватися як в оздоровчому, так і в бойовому напрямку.
Сьогодні ми розберемо кілька базових вправ оздоровчої гімнастики тайцзіцюань. Комплекс називається 24-я форма і складається з 24 елементів. На перший погляд, їх виконання не варто особливих зусиль, однак ви помітите, що сама низька стійка, в якій прийнято виконувати тай-чі змусить ваші м'язи повыть. Для першого разу буде достатньо вивчити тільки перші три рухи.

  • Погладжування гриви коня. Починаємо завжди з фронтальної стійки, присідаємо, руки пливуть вгору, робимо розворот і права нога ступає вправо-вперед. При цьому права рука знизу, ліва зверху. Уявляємо, що під лівою рукою грива коня і гладимо її зверху вниз.

  • Переходимо з першого руху в друге. Ліва рука зігнута в гак, пальці правої руки торкаються до ліктя лівої. Права нога на шкарпеточки, присідаючи правою рукою гладимо навколо коліна і кладемо праву ногу вперед.

  • Гра на лютні. Правостороння стійка, ліва рука зігнута збоку. Уявляємо, що на правій долоні м'ячик, і ми зіштовхуємо його лівою рукою, при цьому роблячи крок правою ногою назад.


  • Заняття тайцзіцюань - це неймовірної краси видовище, навіть якщо ви просто глядач. А виконання самих вправ тайцзіцюань вимагає розвитку гарною фантазією, так як всі рухи взяті з життя, і якщо вправа називається «гладити гриву коня», то вам саме кінь і потрібно уявити перед собою.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...