http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як ефективно схуднути?

Як ефективно схуднути?
Здається, кількість дієт прямо пропорційно кількості людей з надмірною вагою. Адже якщо є така пропозиція, то яким же повинен бути попит! Доводиться визнати, що світ страждає від ожиріння, і особливо болісно це для жінок. Адже що може бути болісніше для жінки, ніж товстуха, яка дивиться на неї з дзеркала. Не хочеться, що це реальність. Але, на жаль, саме це і є наша реальність, з якою доводиться жити, і над якою можна працювати.

Шкідливий схуднення


З-за слабонервности, а може із-за надмірного бажання схуднути, але розуміння того, що на тривалий процес сили волі немає, більшість жінок мужньо кидаються до пігулок, чаїв, і іншим лікувального зілля для схуднення. Результат - втрата кількох кіло за рахунок виведення калових мас або втрати рідини, порушена робота ШКТ, цілковитий песимізм . Візьміть себе в руки, наберіться терпіння, ми розповімо вам, як схуднути ефективно.

Швидке схуднення


Ви набирали вагу систематично протягом багатьох років, а тепер хочете схуднути швидко і безпечно? Так не вийде. Чим повільніше ви втрачаєте кілограми, тим довше зберегтися результат, а безпечним вважається втрата ваги не більш ніж 1 кг в тиждень. А для дуже огрядних людей - і того менше.
Швидка втрата ваги негативно позначається на шкірі, чим швидше схуднення - тим вище ймовірність виникнення розтяжок, в'ялою, провисання шкіри.

Безпечне схуднення


Єдиний спосіб як схуднути ефективно і надовго - це кардинально змінити свій спосіб життя. Це стосується не тільки харчування, але і режиму сну, шкідливих звичок, фізичного навантаження. Тільки комплексний підхід здатний дієво позбавити вас небажаного ваги.

Правильне харчування


Правильне харчування - це здорова дієта, яка виключає тяжкі, шкідливі продукти , при цьому зберігає всі мікро - і макроелементи. Найкращий спосіб схуднути швидко - це відмовитися в мить і назавжди від жирного м'яса, напівфабрикатів, штучних соусів, копченостей, рафінованих продуктів. Після перших же днів відмови, навіть якщо ви ще не встигли приступити до фізичних вправ, ви помітите зміни, як в самопочутті, так і у вазі.
До рафінованим продуктів належить вся біла їжа - мука вищого сорту, рафінований цукор, шліфований рис, картопля, словом, всі борошняні та солодкі вироби. При цьому ви можете не відмовляти собі в коричневому цукрі, коричневому рисі і житнього борошна.

Калорії


Якщо вас дійсно цікавить, як схуднути швидко і надовго, точно не обійтися без навичок підрахунку калорій. Насамперед, підрахуйте, яка ваша добова потреба в калоріях, потім привчиться вважати калорійність страв. Не можна знижувати добову калорійність нижче 1200 ккал, це дуже шкідливо і небезпечно.
Як ефективно схуднути?

Вода і напої


Пийте щодня 15 - 2 л води (не чаю, не кави, не соків). Вода виводить «бруд» з організму, вода стимулює перистальтику кишечника, вода робить шкіру еластичною. Важко знайти чисту воду, живучи в місті. Однак якщо поблизу немає джерела з артезіанською водою, спустіться на землю і купуйте очищену воду в пляшках.
Соки в пакетах часто містять цукор, консерванти, і повинні ставитися до нектарам, так як соку у них 20-30%. Уважно вивчайте етикетки, а краще купіть найпростішу соковижималку і споживайте фреші.

Спорт


Не можна худнути, не рухаючись. Хоча б тому що, ви схуднете за рахунок втрати м'язової, а не жирової тканини, а це - не дуже привабливо. Ви полюбите спорт, тільки знайдіть своє. Не перегинайте палицю і почніть з малого: щотижневих пробіжок, тренувань будинку з фітболом, занять йогою і обходитеся без ліфта!
of your page -->

Популярні поради

загрузка...