http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Допомагає зелений кава схуднути?

Допомагає зелений кава схуднути?
Реклама зеленої кави зараз зустрічається на багатьох сайтах і виробники стабільно стверджують, що прийом цього продукту - обґрунтований і приносить швидкий ефект. На деяких сайтах можна знайти інформацію про те, що один лише прийом напою без зміни в раціоні допомагає знизити вагу мало не на десяток кілограмів за місяць. Але чи варто вірити таким обіцянкам? Спробуємо розібратися, чи допомагає зелений кава схуднути насправді.

Як зелена кава допомагає схуднути?


Зелений кава - це той же самий кави, до якого ми звикли. Різниця полягає тільки в тому, що чорний кава пройшов обжарку, а зелений немає. Саме відмова від термічної обробки допоміг цього продукту зберегти максимум корисних речовин. Серед них - хлорогенова кислота. Це речовина змушує організм активніше використовувати для життєдіяльності саме жирові клітини, навіть при наявності вуглеводів, які зазвичай є пріоритетним джерелом енергії.
Багато вважають, що цього цілком достатньо для схуднення без зусилля. Насправді це не так. Зелений кава дійсно допомагає схуднути тільки в тому випадку, якщо ви дотримуєтеся правильного харчування або низькокалорійної дієти. Це пояснюється дуже просто: якщо ви при своєму нинішньому образі життя змогли набрати зайву вагу, це означає, що з їжею ви отримуєте більше калорій, ніж витрачаєте на життєдіяльність, і змушуєте організм запасати енергію. Тобто навіть при хорошій реакції організму на вплив зеленого кава, ви все одно будете продовжувати набирати жир замість втрачених кілограмів. Поки ви не перемените своє харчування в корені, домогтися реальних і довгострокових змін практично неможливо.
Звичайний зелений кава допомагає схуднути за умови дотримання елементарних правил здорового харчування: рясний сніданок, рідке блюдо (суп на обід, легка вечеря - наприклад, нежирне м'ясо і овочі. Не можна харчуватися занадто великими порціями, регулярно вживати солодощі, борошняні вироби або жирну їжу. Дотримання цих правил повинно бути способом життя - тільки в цьому випадку ви реально отримаєте хороші результати і не повернетеся до попередніх показань.
Зелений кава: чи можна схуднути без додаткової дієти?
Схуднення відбувається одним шляхом: кількість калорій, які ви отримуєте з їжею, повинна бути менше необхідного для життєдіяльності. Щоб заповнити прогалину, організм розщеплює відстрочені запаси, і в результаті ви худнете. Тобто ви можете або скорочувати надходження калорій, або збільшувати витрату.
Домогтися такого ефекту можна за допомогою правильного харчування, або за допомогою активних занять спортом. Якщо відмовлятися від харчування ви в силу якихось причин не можете, ваш варіант - це спорт. Щоб домогтися швидких змін, потрібні досить інтенсивні
Допомагає зелений кава схуднути?
тренування, але головне - це їх регулярність. Якщо ви недостатньо часто тренуєтеся, ви просто не зможете створити потрібну різницю в кількості отримуваних і використовуваних калорій, а значить, вага буде залишатися незмінною, або мінятися в надто повільних темпах.
Для того, щоб порівняно швидко досягти ефекту, вам слід поєднувати прийом кави з 3-4 тренуваннями на тиждень. Це може бути аеробіка, степ, кругова тренування в тренажерному залі, інтенсивні танці, зумба або плавання. Головне - на тренуванні потрібно викладатися на всі 100%!
При цьому бажано все ж відмовитися від солодкого, мучного і жирного, або, принаймні, контролювати вживання цих продуктів. Крім цього за дві години до тренування і дві години після неї потрібно утриматися від прийому їжі - дозволено пити тільки воду.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...