http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Дихальна гімнастика для схуднення «Оксисайз»

Дихальна гімнастика для схуднення «Оксисайз»

Дихальна гімнастика для схуднення «Оксисайз»
Багато молоді мами вибирають для схуднення саме дихальну гімнастику. Втім, популярна вона не тільки серед них, але і серед великої кількості тих, хто бажає схуднути. Дихальна гімнастика для схуднення «Оксисайз» названа шляхом злиття двох слів - «oxygen»+«exercise» (кисень + вправи). Автором системи є проста американка, вчитель Джил Джонсон, яка довгі роки не могла перебороти зайві кілограми, і лише за допомогою даної системи їй вдалося це зробити.

Схуднення за допомогою дихальної гімнастики: техніка


Перед вивченням вправ ознайомтеся з головним елементом - технікою дихання «оксисайз» . Це - основа всієї гімнастики.
Вдих
Стоячи рівно, злегка зігнувши коліна, максимально розслабте м'язи живота. Плечі не підняті, руки вільно звисають. Широко посміхніться і максимально розширте ніздрі. Виконайте максимальний вдих через ніс. Роздмухуйте живіт, як повітряна куля.
Три вдиху
Напружте живіт, м'язи сідниць і тазу, підніміть низ живота. Не змінюючи положення, тричі вдихніть так, щоб повітря максимально заповнив легені.
Видих
Витягніть губи в трубочку, залишивши між ними вузьку щілину. Сильно втягніть живіт і видихніть повітря через цю щілину. Не опускайте підборіддя, зберігайте напругу м'язів.
Три видиху
Зробіть ще три видиху поспіль, видаляючи з легких все повітря. Готуйтеся до глибокого вдиху.
Такий цикл потрібно повторити 10 і більше разів. Перед початком освойте цю техніку, і лише після того, що вона виходитиме у вас без підглядання в текст, можна переходити до виконання вправ.

Вправи дихальної гімнастики для схуднення «Оксисайз»


Розглянемо кілька простих вправ Оксисайз, які ви зможете освоїти відразу після того, як розберетеся з премудростями дихання.
Бічна розтяжка (вправа для преса, талії)
Займіть вихідну позу для дихання, підніміть праву руку і відхиляйте корпус вліво, нахиляючи тіло до рівня тазових кісток. У цьому положенні виконайте дихальна вправа. За 3 повторення в кожну сторону.
Присідання у стіни (для ніг і сідниць)
Встаньте до стіни впритул, тримайте спину рівно. Повільно опускайтеся вниз, згинаючи ноги і сковзаючи спиною по стіні. Опустіть стегна до лінії, коли вони будуть паралельні підлозі і стисніть долоні на рівні грудей. У цьому положенні виконайте дихальне вправу Повторіть три рази.

Повний комплекс дихальної гімнастики для схуднення дозволить вам ефективно худнути і збагачувати своє тіло киснем. Це відмінно позначиться на вашому здоров'ї!
of your page -->

Популярні поради

загрузка...