http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Йогалософия, як альтернатива силовий тренуванні

Йогалософия, як альтернатива силовий тренуванні

Йогалософия, як альтернатива силовий тренуванні
Найкращою рекламою дієт, а також різних видів спорту є зірки шоу-бізнесу. А все, тому що вони постійно перебувають у пошуках нових і більш ефективних способів схуднення і вражають своєю стрункістю. Одним з нових течій, яким користуються такі зірки, як Дженніфер Еністон і Вікторія Бекхем, є йогалософия.
Що це таке?
Йогалософия - прекрасна альтернатива силових тренувань. Щоб побачити перші результати досить місяць займатися лише 3 рази в тиждень. Придумала цей напрямок Менді Інгбер, яка є популярним зірковим тренером. Ефект таких занять можна побачити на самій Менді, так як у 50 річному віці вона виглядає чудово. Йогалософия допомагає поєднати фізичні навантаження і емоційну енергію. Завдяки цьому ви не тільки поліпшите свою фігуру, а й психологічний стан. Займатися цим видом спорту може кожна людина, навіть той, хто ніколи не ходив на тренування йоги.
Основи йогалософии
Головна ідея цього напряму - поставити собі мету, до якої необхідно поступово наближатися. На тренуваннях навчають слухати і розуміти своє тіло, а також розшифровувати відчуття, які вона відчуває.
Вправи які розробила тренер досить складні, тому що вимагають витрати величезної фізичної сили. Тому новачкам найкраще починати з малого і не робити багато повторень. В основу йогалософии входять пози (асани) йоги.
Кожна тренування неодмінно повинна починатися з привітання сонцю, яке називається «сурья намаскар». В кінці кожного комплексу вправ обов'язково необхідно зробити розтяжку. Тривалість тренування незначна - лише півгодини. Але за цей час ви отримаєте навантаження на всі групи м'язів. Заняття проходять під спокійну, розслаблюючу музику. Йогалософия допоможе придбати ідеальну фігуру, правильну поставу і гарну гнучкість. Після тренування ви позбудетеся від усіх емоційних переживань, які отримали протягом дня.
Що дає йогалософия?
Через кілька занять вже буде видно перші результати. Ви будете наповнені енергією, настрій буде на висоті, а також м'язи стануть подтянутее. Крім цього ви будете втрачати зайві кілограми, вага не буде йти швидко, але результат буде помітний. Люди, які практикують йогаласофию, найменше схильні до різних стресів і зовнішніх подразників.
Приклад вправ

  • У цій вправі необхідно постійно тримати в напрузі руки і трицепс. Встаньте в позу «Table top pose» - на карачки, щоб тіло було паралельно підлозі. Зробіть в цьому положенні 8 зітхань, потім зробіть 8 віджимань. Або замініть їх іншими вправами, щоб відновити пульс. Зробіть 4-5 повторень.

  • Наступна вправа призначено для того, щоб зробити сідниці пружними і красивими. Для цього необхідно стати в позу «Bridge» - ляжте на підлогу, руки покладіть паралельно тілу, ноги зігніть в колінах і підніміть корпус вгору. Простойте так рівно 8 вдихів. Після цього підніміть стегна, ще вище і протримаєтеся так 8 вдихів. Необхідно зробити близько 8 повторів.
  • Йогалософия, як альтернатива силовий тренуванні

  • Тепер приділимо увагу ніжок, так як вони повинні бути стрункими і красивими. Прийміть позу «Chair» - встаньте прямо, а потім сядьте так, щоб між сідницями і ногами був прямий кут, верхню частину тіла необхідно нахилити вперед, а руки витягнути вгору в цьому ж напрямку. У цьому положенні знаходитесь рівно 8 вдихів. Після цього зробіть 8 полуприседаний і повних присідань.


  • Після цього необхідно зробити кілька вправ на розтяжку і закінчити комплекс. Ось це і є йогалософия - фітнес для дівчат, які мріють про струнку фігуру.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...