http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як прибрати підшкірний жир?

Як прибрати підшкірний жир?
Повірте, у вас прекрасний прес, просто він захований під шаром підшкірного жиру. Висновок напрошується сам: якщо ви хочете насолоджуватися красою свого преса, слід приступити до спалюванню підшкірного жиру. Все набагато простіше, ніж ви думаєте, а особливо, якщо у вас немає фатальних проблеми з надмірною вагою.
Харчування
Існує величезний перелік продуктів, які сприяють зменшенню підшкірного жиру. Просто споживаючи їх, ви наблизитеся до мети:

  • кедрові горішки містять дуже корисні жирні кислоти, а також чудово втамовують голод;

  • молочні продукти містять кальцитріол - гормон, без якого жиросжигание не запускається;

  • ананаси - не заради бромелайна (так як його дія нейтралізується шлунковим соком), а із-за того що поліпшує процеси травлення і пригнічує відчуття голоду;

  • вода - особливо важливо пити якомога більше води тим, хто хоче позбутися від підшкірного жиру, адже вода прискорює метаболізм на 30%;

  • яйця - сильний і ситний продукт, який не дасть вам заїсти голод солоденьким і борошняним.


  • Що стосується дієти для спалювання підшкірного жиру, то перше, що приходить на розум - максимально низькокалорійна дієта, з тим, щоб організм швидше витратив жировий прошарок. Але це зовсім не так. Вчені довели, що зниження калорійності денного раціону на 300 ккал - найбільш прийнятно для схуднення, на відміну від 500 ккал і навіть 1000. Так що, вибираємо збалансовану дієту і зовсім трохи зменшуємо калорії.
    Спорт
    Але це ще не повна відповідь на питання, як прибрати підшкірний жир . Без руху не обійтися. Вам потрібні щоденні 40 хв кардіо і 20 хв силових навантажень. Це найбільш прийнятне співвідношення, адже кардионагрузки спалюють набагато більше калорій, ніж силові (в три рази). Ви можете вибрати будь-яку кардіо тренування, яка вам до душі:

  • біг;

  • велосипед;

  • танці;

  • степпер;

  • скакалка.
  • of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...