http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Поради для схуднення

Поради для схуднення
Про те, як худнути вже писано-переписано сотні тонн паперу і стільки ж (а то і більше) терабайт в мережі. Всі ми прекрасно знаємо, як треба худнути, але чомусь не у всіх виходить. Можливо, варто придивитися до дрібниць, нюансів. Сьогодні ми обговоримо дуже компетентні поради для схуднення.
Дієтолог
Краще за всіх розбирається в дієтах дієтолог, адже процес схуднення, насамперед, асоціюється саме з дієтами. Отже, почнемо з рад дієтолога для схуднення.

  • Різноманітне харчування. Навряд чи ви довго просидите на пісної гречці, ну, а якщо вам це вдасться, після - зрив на солодкому і жирному практично неминучий. Щоб не битися про крайнощі, створіть для себе різноманітне меню, без суворих обмежень і тимчасових інтервалів. Для ідеальної фігури і солодощі не завадять, але в помірних дозах.

  • Змініть посуд на один розмір менше. Їжте з десертних тарілок і пийте з десертних склянок. Замість виделок і ложок використовуйте палички для суші - з ними ви точно будете їсти повільно і усвідомлено.

  • Порівнюємо етикетки. Кращий рада для схуднення - це замінити, а не виключити. Хочете йогурт? Прочитайте етикетки кожного із запропонованих варіантів виберіть найменш жирний.

  • Не відмовляйтеся від сімейних застіль, але керуйтеся принципом - спробувати все, не з'їсти нічого.

  • Не слід плутати голод з бажанням. Навчіться слухати потреби свого організму.


  • Ендокринолог
    Що стосується ендокринологів, то їх роль у вивченні зайвої ваги далеко не остання. Ендокринологи розділяють три типи людей з генетичної точки зору:

  • схильні до ожиріння (в роду майже всі страждали від зайвої ваги);

  • золота середина (товстіють, якщо їдять багато солодкого і мучного, і легко худнуть, виключивши ці продукти);

  • посилений обмін речовин (в їх роду повних практично не було, можуть їсти скільки завгодно і не повніти).


  • У зв'язку з цим поради ендокринолога для схуднення скоріше для тих, хто відноситься до першої категорії:
    Поради для схуднення


  • Людям зі схильністю до ожиріння слід все життя контролювати свій раціон.

  • Тут буде доречним раз і назавжди відмовитися від «білих» продуктів - пшеничного борошна, рафінованого цукру, білого рису, макаронів і подібного.

  • Адекватна фізичне навантаження позбавить від необхідності дотримуватися строгих дієт. Згідно ендокринології є три види схуднення, всі вони ґрунтуються на принципі «витрачати більше, ніж їж»:



  • жорстка дієта з низькою енергетичною цінністю;

  • постійні заняття спортом в неміряних кількостях;

  • помірні заняття спортом і збалансований раціон .


  • Не треба бути доктором наук з ендокринології, щоб зрозуміти, що останній варіант є найбільш оптимальним з точки зору співвідношення «схуднення - здоров'я».
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...