http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Який тренажер краще для схуднення?

Який тренажер краще для схуднення?
Сучасний темп життя не залишає людям багато часу на свої захоплення і заняття спортом. У зв'язку з цим можна зауважити наростаючу популярність тренажерів для дому, особливо серед тих, хто прагне позбутися від зайвої ваги . Розглянемо, який тренажер краще для схуднення і як часто слід займатися.

Який краще вибрати тренажер?


Насправді, всі заняття спортом дозволяють витрачати калорії, і при бажанні ви схуднете, використовуючи абсолютно будь-який з варіантів. Однак нерідко худнуть ставлять метою одночасно з схудненням зміцнити м'язи. В даному випадку все буде залежати від проблемних зон і особливостей вашого організму.

  • Який тренажер краще для фігури типу «груша», коли проблемна зона - це ноги і сідниці? Відповідь проста і очевидна - тренажер, який дає навантаження переважно на ці групи м'язів. Це і бігова доріжка (але її не можна використовувати людям з вадами зору та проблемними суглобами), і велотренажер. Останній варіант не дає такої комплексної навантаження, як перший, але зате дає більш щадну навантаження.

  • Який тренажер краще для схуднення в цілому? Звичайно, той, який дає навантаження на все тіло відразу! Наприклад, еліптичний тренажер. Він не тільки дозволяє імітувати підйом по сходах, що є високоефективною кардіо-навантаження, але і задіє більшість м'язів тіла, оскільки у нього є і спеціальні рукоятки для роботи руками.

  • Який тренажер краще для формування м'язової маси? Якщо вас цікавить не тільки схуднення, але і приріст м'язів, раціональніше вибрати силовий тренажер, який дозволяє качати і руки, і ноги. Таких багатофункціональних моделей зараз дуже багато, і вони дозволяють ефективно працювати над різними групами м'язів.


  • В залежності від того, які ваші цілі і особливості, ви можете самі вирішити, на якому тренажері
    Який тренажер краще для схуднення?
    краще худнути.
    Основні принципи схуднення за допомогою тренажера
    Який би з тренажерів ви не вибрали, пам'ятайте, що без постійних тренувань не рідше 3-х разів на тиждень ви не досягнете ніяких помітних результатів! Якщо ефект потрібен вам швидко, необхідно додатково скорегувати харчування: відмовитися від мучного, солодкого, жирного. Зазвичай цього цілком достатньо, щоб в комплексі з тренуваннями позбавлятися від 1-2 кг в тиждень.
    Складіть собі розклад занять: наприклад, тренуйтеся через день. Будь-яка тренування повинна починатися з розминки і закінчуватися розтяжкою, а основна її частина повинна займати не менше 40 хвилин. Користуючись такими правилами, ви отримаєте максимум користі з купівлі тренажера.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...