http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Вправи для схуднення бодіфлекс

Вправи для схуднення бодіфлекс
Бодифлэкс - це гучна програма дихальних вправ, а також технік на розтяжку і зміцнення певних груп м'язів. Засновниця - американська домогосподарка, багатодітна мати Грір Чайлдерс. Після народження дітей вона задумалася про те, у що перетворилася її фігура, і сама себе не впізнала. Як і більшість матерів, Грір не мала часу відвідувати тренування або присвячувати домашнім заняттям по кілька годин. А значить, довелося включити уяву і винайти систему вправ бодіфлекс.
Суть методу
Вправи для схуднення бодіфлекс складаються з дихального комплексу, який необхідно виконувати перед кожним ізотонічним, изометрическим і розтягуючих вправою. За допомогою даної гімнастики можна посприяти спалюванню жиру , зміцненню суглобів і сухожиль, накачати м'язи і оздоровитися. По суті, дихальні вправи бодіфлекс - це та ж ранкова гімнастика, тільки з акцентом на диханні.
Грір Чайлдерс рекомендує виконувати вправи вранці, після пробудження, натщесерце. Можна випити склянку води. Щоб підсилити ефект від комплексу вправ бодіфлекс, можна виконувати двічі: вранці і ввечері. Вечірні заняття повинні бути перед вечерею, але за умови, що до цього, ви 2 години нічого не їли.
Тривалість занять 15 хвилин. Погодьтеся, 15 хвилин для себе коханої знайде навіть сама зайнята бізнес-леді.
Протипоказання до комплексу
На жаль, навіть до 15 хвилинним вправ бодіфлекса є протипоказання:

  • серцево-судинні захворювання;

  • імплантати в хребті або перенесені операції на хребет;

  • підвищений внутрішньочерепний тиск;

  • загострення хронічних захворювань;

  • інфекційні захворювання (тимчасова заборона);

  • кровотечі;

  • новоутворення будь-якого типу;

  • вагітність.
  • of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...