http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як схуднути в талії?

Як схуднути в талії?
Почнемо з поганого. Схуднути в талії і стегнах можна тільки з допомогою навантаження на весь організм, тобто - качати прес або ноги буде малоефективно, набагато більше допоможуть танці, плавання або біг. Ці місця тому і називаються проблемними, тому що вони худнуть в останню чергу, коли жир зійшов зі всього тіла.
Але якщо ви стурбовані саме ідеєю як схуднути в талії, то крім рухи всім тілом, все ж, не будуть зайвими додаткові заходи, які задіють м'язи в області талії.
Обруч
Гімнастичний обруч - це перше, що треба придбати, якщо ви взялися за свою талію. Доведено, що щоденні заняття протягом тижня позбавлять вас від 5 см в об'ємі. Тому, це спосіб №1 як швидко схуднути в талії.
Повороти і нахили в бік
За тонкість талії відповідають бічні черевні м'язи. Якщо вони в'ялі і за життя не особливо задіюються, не чекайте від своєї талії чудес. Робіть побільше скручувань на підлозі і стоячи, поворотів, обертань, нахилів.
Вправи
І, звичайно, обіцяні спеціальні вправи, які створені спеціально для тих, хто шукає відповідь на вічне питання - як схуднути в області талії.

  • Ноги на ширині плечей, робимо нахили в сторону. Ліктем правої руки прагнемо в небо, дотягуючись пензлем до пахви, лівою кистю тягнемося до стопи. Міняємо руки і розігріваємося.

  • Робимо кілька вдихів і видихів для розслаблення.

  • Ліву долоню кладемо на стегно, праву - розгортаємо до неба. Тягнемося правою рукою вгору, нахилившись при цьому вліво. Зберігаємо положення, опускаємося нижче і тягнемо праву руку в сторону. Робимо динамічні потягування в бік.

  • Згинаємо коліна і плавно опускають обидві руки вниз. Піднімаємося, розправляємо плечі і проводимо вправу на другу руку.

  • Піднімаємо і розводимо в сторону руки, тягнемося то вліво, то вправо пальцями. Голова при цьому опускається на плече руки, в бік якої тягнемося. Затримуємося на 10 сек і заводимо і другу руку в ту ж сторону - зберігаємо статичне положення. Беремося нижній рукою за верхню зап'ясті і розтягуємо бічні м'язи з зусиллям.

  • Вдих, стуляємо руки на грудях, подаємо таз вперед, спину округляємо.

  • Повторюємо упр.5 на другу руку.

  • Повторюємо упр.6.

  • Присідаємо, подаємо таз максимально вперед, руки за голову, робимо нахил в сторону на вдиху, а на видиху повертаємося у вихідне положення. Робимо кілька повторень, потім повторюємо упр.6 для розслаблення хребта і повторюємо цю вправу на іншу сторону.
  • of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...