http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як схуднути на 30 кг?

Як схуднути на 30 кг?
Якщо ви вважаєте, що схуднути на 30 кг можна по-швидкому, за тиждень-другий, ця стаття не для вас, вам вона буде не цікава. Краще займіться накопиченням грошей на ліпосакцію і вшивання шлунка, хоча навряд чи і те, і інше дасть такий колосальний ефект в короткий термін. Якщо ви хочете знати, як схуднути на 30 кг, приготуйтеся до того, що вам буде необхідно розпрощатися з самими въевшимися звичками і почати зовсім інший спосіб життя.
Визначення причини
Якщо ви дійшли до того, що вам треба схуднути на 30 кг, значить, у вашому житті є певні фактори, які явно сприяють набору ваги.
Застереження - пологи не є приводом для набору ваги. Ваш післяпологовий вага - тимчасовий, він обов'язково зійде, якщо ви будете харчуватися збалансовано, і виконувати елементарні фізичні вправи.
Ви й самі добре знаєте, що призвело до набору ваги. Подивимося правді в очі.
Причина №1 - переїдання і харчування не тими продуктами
Якщо ваше меню складається з смаженого, жирного, копченого, мучного, дивуватися десятку-іншому зайвих кілограмів не варто, - це логічний результат того, що у вашому раціоні превосходствуют продукти, які легко здатні перетворюватися на підшкірний жир. До того ж, подібні продукти призводять до розпалювання апетиту - ви хочете їх все більше і більше. Подібна їжа містить порожні калорії - ви не втамовує потреба організму у вітамінах, мінералах, оліях, кислотах, ви просто їсте собі на шкоду.
В даному випадку, для того щоб схуднути на 30 кг вам потрібна дієта, причому не голодування, а повноцінне харчування, яке забезпечити весь організм корисними речовинами, щоб той, нарешті, зумів навести порядок з обміном речовин .
Проблема №2 - гіподинамія
Навіть якщо ви їсте мало, скромно і виключно «травичку», ваше тіло може не мати найбільш привабливих форм. Гіподинамія - нестача руху, призводить до того, що м'язи атрофуються по непотрібності, порастают жиром, обвисають.
Як схуднути на 30 кг?
Скільки б ви не важили, але славою худенькі при размякших ногах, руках і сідницях вам не дістати.
Після того, як ви налагодили свої справи з меню, займіться яким-небудь видом спорту (не шахами!). Вам потрібна будь-яка рухливість, яка допоможе розбудити м'язи і переконати, що вони вам все-таки потрібні. Не варто зловживати бігом або важкими тренуваннями на тренажерах, при надмірній вазі в 30 кг - це буде занадто велике навантаження на серце. Вам набагато корисніше займатися плаванням, адже вода рятує від почуття ваги, знімаючи його з суглобів і зміцнюючи серцево-судинну систему.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...