http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Легкий спосіб скинути вагу

Легкий спосіб скинути вагу
Безкоштовний сир буває тільки в мишоловці. А типовий, на думку громадськості, легкий спосіб скинути вагу, як відомо, приводить туди ж, куди і безкоштовний сир. Що для вас легко, для іншого може бути непосильною ношею, але все ж ми спробуємо підібрати прийнятні за співвідношенням «реальність - простота» спобличчя позбавлення від ненависного жиру.
Вода
Так, сьогодні ми розповімо вам саме про таких банальних складових схуднення, як вода. Ви прекрасно знаєте, що добове споживання води повинно бути 2 л. Ну, так що ж ви стільки і п'єте? На жаль, немає. Саме тому нагадуємо ще раз. Коли всередині нас є нестача чого-то, наш мудрий організм починає це завзято запасати. В даному випадку, якщо ви п'єте менше потрібного води, у вас виникають набряки, целюліт і мішки під очима.
Почніть пити 2 л, саме негазованої, і саме води (а не інших дуже корисних замінників). Це і є самий легкий скинути вагу.
Сіль
Сіль зв'язує воду в організмі, і, в підсумку, перетворюється в сольові кристали в суглобах. Саме з цієї причини, коли ви робите різкий рух, чується хрускіт, або, в більш запущеній формі, ви відчуваєте біль. Банальним відповіддю на банальне питання, як легко скинути вагу буде рада позбавитися від солі на своєму столі. Причому це стосується не тільки функції «посолити», але і консервів, асорті з спецій, де є не тільки сіль, але і консерванти, солінь, ковбас, копченостей, вобли і всього іншого. Але почніть хоча б з того, що перестанете солити деякі того не вимагають страви: салати, у складі яких є сир (у складі якого вже є сіль), молочні страви - каші та супи.
Мінус 500
Для того щоб позбутися від легкого надлишку у вигляді 1/2 кілограми, потрібно спалити 3500 ккал. Це не так багато, якщо розділити на сім днів тижня. Наша мета - кожен день позбавлятися від 500 кілокалорій.
У цьому нам допоможуть перевірені спобличчя:

  • відмовляємося від десертів (морозиво замінюємо замороженим йогуртом, печиво горіхами і сухофруктами);

  • не їмо після 1800;

  • встаємо з-за столу трохи раніше, ніж починають тріщати джинси.


  • Додатково до цього можна застосувати ще один швидкий спосіб скинути вагу - кожен день хоча б трохи порухатися. Це може бути прогулянка в швидкісному темпі, пробіжка, домашній фітнес.
    Без спиртного
    Алкоголь, як відомо, це найкращий джерело порожніх калорій, а також засіб для підняття апетиту . Вам не треба ні першого, ні другого. До того ж, алкоголь зневоднює організм (наслідки читайте в пункті про воду) і вимиває вітаміни і мінерали. Отже, схуднувши, відмовтеся від будь-якого виду спиртних напоїв, хоча б на тиждень.
    Кальцій
    Споживаючи добову потребу кальцію щодня, ви позбудетеся від нестримного бажання поїсти солодкого і будете стимулювати виділення гормону кальцитріолу - гормону схуднення. Для того щоб покрити свої кальцієві потреби слід їсти щодня на вибір:

  • 800 г сиру;

  • 3 склянки молока;

  • рибні консерви з кісточками (сардини, шпроти, лосось);

  • мигдаль і арахіс.


  • Режим дня
    Легкий спосіб скинути вагу

    Про те, що у зайвої ваги корені ростуть з порушень обміну речовин говорити окремо не потрібно. Кожен ваш збій у підйомі - засипанні, понаднормову харчування, дієти-голодування призводить до тривалого відновлення всіх ваших біоритмів. Тут організму не те що не до схуднення, він, навпаки, при будь-якому збої від переляку починає повніти.
    Привчіться лягати спати, прокидатися і є хоча б приблизно один і той же час.
    Уявіть собі, як круто ви будете виглядати, як тільки позбудетеся від цього маленького вади - зайвої пари кілограмів, хіба відмова від солі і спиртного того не варто?
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...