http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як схуднути в області живота?

Як схуднути в області живота?
Багато пані вважають, що схуднути можна за своїм бажанням, тільки в одній частині. Але чи знаєте ви хоч одну людину, яка б за своїм бажанням можу повніти, наприклад, тільки в грудях? Навряд чи. Локальне схуднення, як і локальний набір ваги, неможливо, оскільки такі питання організм вирішує самостійно, виходячи з вашого генетичного типу. Таким чином, якщо ви запитуєте про те, як схуднути в області живота, вам слід просто скинути зайву вагу і жирові клітини, в тому числі і з області живота, зникнуть.

Хороша дієта для схуднення живота


Будь-яка правильна дієта для схуднення живота передбачає здорову їжу і відмова від висококалорійної, важкої їжі, яка не приносить нічого, крім жирових відкладень. У список заборон потрапляють:

  • жирні види м'яса, ковбаси, сосиски, консерви, сало;

  • смажена і жирні їжа взагалі;

  • всі види борошняних виробів, будь то хліб, макарони , млинці, пельмені і т. д.;

  • цукор і всі солодощі, крім фруктів.


  • Краща їжа для схуднення живота - це поєднання білкової їжі і рослинного гарніру. Розглянемо приклад раціону на день:

  • Сніданок: пара яєць, салат з морської капусти, чай.

  • Обід: порція супу, легкий овочевий салат, сік.

  • Полудень: будь-який фрукт, крім банана.

  • Вечеря: курка/риба/яловичина з тушкованими або свіжими овочами, чай.


  • При цьому не забувайте про те, що організму потрібно досить багато води, тому в ідеалі потрібно випивати хоча б 4-6 склянок води між прийомами їжі.
    Схуднення живота і боків
    Для того, щоб схуднути в області живота і боків, краще всього додатково займатися спортом. В цілому, це може бути все, що вам подобається:

  • пробіжки тричі на тиждень по 30-40 хвилин;

  • відвідування тренажерного залу 3 рази в тиждень;

  • відвідування занять з аеробіки 2-3 рази в тиждень;

  • плавання по 40-60 хвилин 3 рази в тиждень;
  • Як схуднути в області живота?

  • домашні заняття через день по 30-60 хвилин або щоденні домашні заняття по 15-25 хвилин.


  • Ми розглянемо тільки останній варіант, оскільки в інших випадках вам допоможе тренер. Якщо ви вирішили займатися вдома, краще всього для живота і боків взяти обважений обруч і звичайну скакалку. Стрибати необхідно по 5-10 хвилин за заняття, крутити обруч - 7-15 хвилин (мова йде саме про важкому обручі з вагою близько 3 кг, якщо обруч легкий - займатися потрібно 20-30 хвилин). Можна займатися 1 раз у день 15 хвилин, але щодня, або через день, але двічі в день по 15 хвилин.
    З такою програмою ви за лічені тижні приведете свій живіт в ідеальну форму. Головне - ідіть уперед, харчуйтеся правильно і займайтеся, і результат вас неодмінно порадує.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...