http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Схуднення з Оленою Малишевої

Схуднення з Оленою Малишевої
Велику популярність має схуднення за методом Олени Малишевої - цього «теледоктору», дієтолога і просто стрункій жінці хочеться довіряти, адже її власна фігура бездоганна. Дієта взяла в основу принципи здорового харчування, завдяки чому її можна використовувати протягом тривалого часу без шкоди для здоров'я.

Продукти для схуднення Олени Малишевої: заборони


В системі живлення Малишевої багато продукти потрапляють в список заборонених зважаючи на своїй шкідливості або високої калорійності. До них відносяться:

  • будь-яка жирна їжа;

  • будь-яка смажена їжа;

  • кухонна сіль;

  • цукор;

  • борошняні вироби, в тому числі солодка випічка;

  • картопля, морква і буряк;

  • рис;

  • усі види алкогольних напоїв, включаючи вино.


  • Навіть якщо ви просто відмовтеся від цього всього, ваш вага почне повільно, але вірно знижуватися. А для досягнення яскравих результатів варто звернутися до самої дієті.
    Їжа для схуднення Олени Малишевої: основні правила
    Малишева пропонує кілька правил, дотримуючись яких, ви неодмінно отримаєте чудові результати. Ми наводимо їх перелік:

  • ніколи не терпіть голод - перекусіть фруктами, овочами або знежиреним молочним продуктом;

  • їжте 5 разів на день маленькими порціями;

  • намагайтеся їсти в один і той же час кожен день;

  • вирахуйте, скільки калорій потрібно вашому організму за допомогою формули основного обміну (ОО) у стані спокою, який вираховується так: ОО = 10 x вага(кг) + 625 x зріст (см) - 5 x вік - 161;

  • налаштуйте організм на позитивне прийняття їжі, говорите собі «їж на здоров'я!»


  • Такі нескладні правила допоможуть вам швидко удосконалити фігуру.

    Меню Олени Малишевої для схуднення


    Не забувайте про те, що схуднення з Оленою Малишевої - здорове, а значить, вага буде знижуватися повільно і назавжди. Але скидати ви будете не більше 3-5 кг в місяць. Якщо ви будете підтримувати отриманий результат, то вага залишиться з вами назавжди.
    Олена не призводить приблизне меню, але ви можете скласти самі виходячи з рекомендацій.
    Схуднення з Оленою Малишевої
    Для зручності ви можете скористатися нашим варіантом:

  • Сніданок (в 8 ранку). Вівсяна каша на воді, знежирений йогурт або кисле молоко.

  • Другий сніданок: яблуко.

  • Обід: м'ясо/птиця/риба з овочевим гарнірів, чай без цукру.

  • Полудень: яблуко.

  • Вечеря: овочевий салат з яйцем, знежирений кефір.



  • Не забувайте про те, що важливо не виходити за рамки певної вами потрібної калорійності. Менше їсти можна, а більше - ні. Це схуднення буде здоровим і легким!
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...