http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Танці Зумба для схуднення

Танці Зумба для схуднення
Зумба - це дика фітнес суміш для схуднення, яка складається з елементів різних латиноамериканських танців і, звичайно, настрої нескінченного карнавалу. Фітнес танець зумба був винайдений в Колумбії, в 90-е. Далі, напрям стрімко полонило серця американок і європейок, адже радіючи на тренуванні, не помічаєш, що, власне, тренуєшся!
Вид тренування
Танці в стилі зумба відносяться до інтервальним тренуванням: вони поєднують у собі різкі переходи від швидких, стрімких рухів до повільним, плавним па. Заняття проходять під виглядом веселих танцювальних вечірок, де не так важливо, як технічно ви танцюєте, набагато важливіше загальна картина невпинного руху.
На відміну від інших видів танців, в зумбе вітається імпровізація, тренера навіть на ній наполягають, мовляв, головне тримати ритм, а як ви при цьому вертите стегнами - це справа остання.
Для кого?
Танці зумбі, безумовно, створені для схуднення, причому цей процес відбувається стрімко і непомітно. Зумба просто створена для вас, якщо звичайні фітнес програми та аеробіка вже давно набридли, хочеться чогось веселого і запального.
В принципі, для занять зумбой немає вікових обмежень, хоча дуже важливо, щоб ваша серцево-судинна система витримала такий ритм. Якщо ви відчуваєте, що сердечко ще не готове до таких марш-кидках, почніть з повільних, класичних танців.
Втома
Гіркотою багатьох тренуються стає незмінна втому після занять, це навіть може послужити приводом для припинення тренувань. Зумба в даному випадку, схожа на плавання - у воді ви не відчуваєте ні втоми, ні ваги власного тіла. Так, втома буде, але потім, а до наступного тренування ви про неї і забути встигнете. Також і під час танців зумба: заняття проходить у такій невимушеній атмосфері, що ви забуваєте, що хтось вас тренує і вимагає правильних рухів, ви і музика - це все, що залишається у вашому мозку.
Танці Зумба для схуднення

З чого почати?
Для початківців тренування з танцю зумба повинні проходити 2-3 рази в тиждень по 45-60 хвилин. Цього достатньо, щоб плавно звикнути до навантаження і скинути перші кілограми для підвищення ентузіазму.
Тренери кажуть, що за годину занять можна спалити до 1000 калорій. Цього більш ніж досить, щоб схуднути і при цьому не мучитися на строгій дієті.
Вам також слід займатися вдома, краще всього - вранці. Це подарує заряд карнавальної бадьорості на весь день!
of your page -->

Популярні поради

загрузка...