http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як схуднути після пологів при годуванні?

Як схуднути після пологів при годуванні?

Як схуднути після пологів при годуванні?
Зі сторінок глянцевих журналів на нас дивляться зіркові мами, які, здавалося б, не встигли вийти з пологового будинку, як вже схудли і накачали свої кудись девшиеся животи. Проте лікарі попереджають: безпечне схуднення після пологів при годуванні означає втрату не більше двох кілограмів ваги за місяць. Інакше може перерватися лактація, що дуже зашкодить малюкові на самих ранніх стадіях життя. Але і ці два кілограми - на вагу золота. Так що, давайте до справи!
Виключаємо «непотрібності»
Ваш бурхливий апетит, ясна річ, пояснюється годуванням грудьми, але лактація також і бере на себе калорії , причому зовсім немало. Не слід їсти жирне, тому що нібито воно зробить більш поживним ваше молоко. З раціону слід вилучити все те, що не є корисним і необхідним малюкові, а також шкодить процесу схуднення:

  • біла борошно і цукор - ніякої користі, тільки калорії;

  • смажене і жирне жир вам необхідний, інакше засмутитися нервова система (а вона і так хитка), але він буває не тільки в смаженої свинини, але і в рибі, оливковій олії, горіхах;

  • напівфабрикати і консерванти - від них не тільки зайва вага набереться, але й алергія у новонародженого;

  • газованої води і пакетні соки містять дуже багато цукру, замінюємо їх на морси, компоти і чисту воду;

  • дотримуємося принципів дробового харчування, таким чином ми ще і нормалізуємо свій обмін речовин.


  • Рух
    Розповісти, як схуднути при годуванні грудьми і не згадати фізичну активність неможливо.
    Як би ви не були зайняті новими приємними клопотами, абсолютно кожна жінка може знайти 15 хвилин на зарядку, а граючи з малюком можна попустувати, тренуючись разом з ним. Крім того, і дітям, і їхнім мамам рекомендуються прогулянки на свіжому повітрі. І якщо ви будете дотримуватися всі перераховані вище види фізичної активності, кілограми, повірте, почнуть танути.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...