http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Правильне схуднення

Правильне схуднення
Правильне схуднення - це єдиний спосіб скинути вагу назавжди і без шкоди для здоров'я. Саме це запропонує вам будь-який дієтолог замість коротких дієт, не систематичних занять спортом та інших сумнівних методик, після яких люди набирають ще більше зайвої ваги. Програма правильного схуднення включає в себе харчування і рухову активність.

Правильна їжа для схуднення


Ви, напевно, здогадуєтеся, що існують правильні продукти для схуднення, які приведуть вас до стрункості, і харчовий непотріб, який ускладнює цю дорогу. На першому етапі важливо позбутися від другого. До цієї категорії, яку слід виключити з раціону, відносяться:

  • Будь-які смажені страви (навіть овочі).

  • Будь-які жирні страви (особливо ті, що містять тваринні жири - ковбаси, сало, свинина тощо).

  • Всі види солодощів, крім свіжих фруктів (шоколад, торти, печиво, морозиво тощо).

  • Все, що приготовлено з пшеничного борошна (хліб, крім чорного, всі види випічки, макарони, пельмені та інше).


  • Не переживайте, навіть без цих продуктів цілком можна скласти смачний і різноманітний раціон.
    Приблизний раціон
    Виключивши все шкідливе, ви вже будете худнути, а якщо ви почнете харчуватися за запропонованою схемою, то результати будуть ще краще (висок складе 0.7-1 кг в тиждень).
    Сніданок : порція каші або блюдо з 2-х яєць, чай без цукру.
    Обід : порція будь-якого супу, склянка чаю без цукру або соку.
    Полуденок : фрукт або стакан 1% кефіру.
    Вечеря : яловичина, курка, індичка або риба з гарніром з овочів (крім картоплі, бобових).
    Перед сном (якщо ви відчуваєте голод): стакан знежиреного кефіру.
    Привчивши свій організм до правильного харчування, ви без праці скинете зайві кілограми,
    Правильне схуднення
    скільки б їх не було. На фазі підтримки ваги, після того, що ви досягнете і хоча б 1-2 місяці утримаєте бажаний вагу, можна буде дозволяти собі страви з забороненого списку 1 раз в тиждень.
    Спортивні принципи правильного схуднення
    Одні фахівці кажуть, що для схуднення потрібна аеробне навантаження , інші - що силова. Враховуючи той факт, що в обох сторін є докази своєї теорії, можна зробити висновок, що будь-які навантаження підуть на користь, якщо будуть регулярними.
    Рекомендується проводити тренування 2-3 рази в тиждень по 40-60 хвилин. Виберіть той вид спорту, який вам до душі - це найкраща мотивація для того, щоб не кидати заняття.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...