http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Світлана Фус - меню для схуднення

Світлана Фус - меню для схуднення
Відомий дієтолог Світлана Фус допомагає людям із зайвою вагою худнути і почати нове життя. Завдяки її порад багато учасників шоу «Зважені та щасливі» скинули величезна кількість кілограмів і тепер харчуються зовсім по-іншому. Світлана Фус розробила спеціальне меню для схуднення, яким можуть користуватися всі бажаючі.
Поради дієтолога

  • Для схуднення необхідно знизити калорійність щоденного меню. Розраховується вона індивідуально, але підсумкове число не повинно бути менше 1200 ккал.

  • Потрібно підтримувати водний баланс в організмі, щодня необхідно пити не менше 15 л води.

  • До обіду рекомендується вживати свіжі фрукти і вуглеводи .

  • Білкову їжу необхідно готувати на парі або варити.

  • Щоб не відчувати голод використовуйте корисні перекуси.


  • Дієтичне меню від Світлани Фус


    Важливо те, що меню розроблене дієтологом не суворе і у кожного є можливість підкоригувати його під себе, враховуючи при цьому стан здоров'я та інші особливості організму.

    Зразкове меню дієти Світлани Фус



  • Ранок гречка, яку можна заправити оливковою олією і помідори з сиром твердих сортів.

  • Перекус: яблуко.

  • Обід: овочевий борщ з нежирної сметаною, а також невеликий шматочок нежирного м'яса, який можна стушкувати або запекти з овочами і грибами.

  • Вечеря: котлети з риби, приготовані на пару, салат з овочів і невеликий шматочок хліба їхні муки грубого помелу.


  • Протягом дня дозволяється пити компот із сухофруктів, негазовану очищену воду і стакан кефіру або молока.

    Рекомендації дієтолога Світлани Фус щодо складання щоденного меню

  • Вранці на вашій тарілці обов'язково повинні бути вуглеводи і білки. Наприклад, каша з горіхами, сир, тушковані овочі, яйця та ін А ось від свіжих овочів необхідно відмовитися, щоб не дратувати слизову. Сніданок - найбільш поживний та калорійний прийом їжі.
  • Світлана Фус - меню для схуднення

  • Каву краще пити через деякий час після сніданку.

  • В обід рекомендується з'їсти м'ясо або рибу, а також овочі . Заправити їх дозволяється рослинним маслом.

  • Якщо до вечері ще кілька годин, а їсти дуже хочеться, то можете з'їсти сухофрукти, горіхи або щось з кисломолочних продуктів.

  • На вечерю дієтолог радить з'їсти щось легке, наприклад, овочеве рагу або блюдо з яєць.

  • Світлана Фус говорить про те, що процес схуднення повинен проходити поступово, тільки в цьому випадку ви досягнете гарних результатів, які зберігатися тривалий час.

  • of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...