http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як зменшити апетит, щоб схуднути?

Як зменшити апетит, щоб схуднути?
На думку фахівців, які працюють в області здорового харчування, одним з основних умов схуднення і підтримки фігури в ідеальному стані є контроль апетиту . Щоб ви могли встояти перед спокусою з'їсти щось заборонене для втамування голоду, було б корисно знати, як зменшити апетит, щоб схуднути. Це одна з основних проблем, яка виникає під час дієти.

Що робити, щоб зменшити апетит?



  • За півгодини до їжі рекомендується випити склянку негазованої води. Завдяки цьому зменшити апетит і частково заповніть шлунок.

  • Для їжі вибирайте невелику тарілку, таким чином, ви зможете контролювати кількість споживаної їжі. Вибирайте посуд блакитних тонів, так як вважається, що він знижує апетит.

  • Ще один дієвий спосіб, як можна зменшити апетит - ретельно і повільно пережовувати їжу. Людина відчуває насичення тільки через 20 хв. після їжі, а завдяки тому, що ви будете повільно жувати, відчуття ситості настане раніше.

  • Хороший спосіб знизити апетит - ароматерапія. Аромати, які допоможуть впоратися з цією проблемою - цитрусові, кориця, ваніль, м'ята.


  • Продукти, які зменшують апетит


    Щоб зменшити апетит, внесіть у своє щоденне меню продукти, у складі яких є клітковина. У шлунку вона збільшується в розмірі і зберігає відчуття насичення на тривалий час.
    Також у список продуктів, що знижують апетит, входять ті, в складі яких є йод. До них відносяться морепродукти, риба, цибуля, груші та ін
    Ще з цією місією впораються продукти, які стимулюють вироблення в організмі серотоніну. До них відноситься сир, банани, горіхи, крупи і бобові.

    Як зменшити апетит народними засобами?

    Як зменшити апетит, щоб схуднути?

    Великою популярністю для зменшення апетиту користуються рецепти народної медицини:

  • У склянці води необхідно розчинити 2 ст. ложки яблучного оцту і пити цей напій перед їжею.

  • Щоранку потрібно натщесерце випивати 2 ст. ложки лляної олії.

  • Швидко впоратися з апетитом допоможуть пшеничні висівки . Для цього необхідно 30 г висівок залити 15 л гарячої води, поставити на маленький вогонь і прокип'ятити протягом 15 хв. Після цього відвар процідіть і пийте по півсклянки 4 рази на день.

  • Можна приготувати настій з малини. Для нього вам потрібно півсклянки ягід залити 2 ст. окропу і залишити настоюватися протягом 5 ч. Приймайте його по 1 ст. перед основним прийомом їжі.
  • of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...