http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Оксисайз: вправи

Оксисайз: вправи
Не секрет, що з кожним роком у нашому цивілізованому суспільстві стає все більше і більше огрядних людей. Звичайно, ефективних дієт і тренувань теж з'являється все більше, адже прогрес не стоїть на місці. Це здається неймовірним, але винахідливі фахівці придумали, як можна інтенсивно худнути за допомогою самого звичайного повітря!
Як працюють дихальні вправи оксисайз?
Новий метод «повітряного» схуднення називається оксисайз вправи до нього можна сьогодні знайти без проблем. Заснувала цю дивовижну систему Джил Ронсон, ця дама і зараз стверджує, що цілком реально прибрати вага без жорстких дієт і жорстоких тренувань, просто використовуючи дихання! Виявляється, наші легені здатні на більше, ми дихаємо, але не використовуємо їх ресурси в повній мірі, вдихаємо дуже мало повітря. Чим більше повітря ми будемо правильно вдихати, тим швидше будуть спалюватися наші жирові клітини, і тим швидше стане стрункою талія.
Ось на таких принципах і будується вся диво-методика оксисайз. Вправи для живота, талії та інших частин тіла розроблені таким чином, щоб змусити працювати різні м'язи.
Ті люди, які вже досягли дивовижних результатів схуднення за допомогою цієї системи, відзначають безліч її плюсів і переваг:

  • тренування - це статичні дихальні вправи, їх можна робити де завгодно, не потрібно грошей, тренерів, спортивної форми;

  • одне тренування «вкраде» всього п'ятнадцять хвилин часу, так що тренуватися можуть собі дозволити навіть самі зайняті обличчя;

  • не має ніякого значення вагу людини, його вік, стан здоров'я, соціальне положення, наявні болячки - займатися можуть всі;

  • можна видалити відразу і жир, і ненависний целюліт , калорії спалюються дуже швидко;

  • зовнішній вигляд людини покращується, його шкіра свіжіє, стає більш підтягнутою;

  • поліпшується кровообіг, міцнішають м'язи.


  • Оксисайз - комплекс вправ


    Отже, далі ми даємо вам основні вправи методики оксисайз. Вправляючись за п'ятнадцять хвилин в день, ви зможете відзначити перші результати вже через місяць. Техніку дихання потрібно відпрацювати до досконалості.
    Дія базове: станьте на підлогу, напружте м'язи сідниць і преса, зробіть різкий глибокий вдих з допомогою носа, висуньте таз і надуйте живіт. Одночасно слід розтягнути губи. Глибоко вдихаючи, треба вдихнути різко ще три рази, підтягнути відразу ж живіт. Потім різко, видихнути через рот, м'язи все ще стиснуті. Губи при цьому зімкнуті. Щоб спустошити легені повністю, треба видихнути різко додаткових три рази. Живіт втягується все інтенсивніше при выдыханиях.
    Оксисайз вправи (для талії, живота, стегон) будуть складатися як раз напруги м'язів (гранично сильного) і чотирьох дихальних занять. Їх слід робити, як щось єдине - вдих, далі три довдоха, видих, одразу ж три довыдоха. Вони - це як би єдиний повтор, після виконання якого можна розслабитися.

  • Основна позиція - стійка з ніг, поставленими по ширині плечей. Одну руку слід підняти вгору і щосили потягнутися, при цьому зробити дихальний повтор один раз. Далі треба руку опустити, повторити все те ж саме, діючи іншою рукою.

  • Друга вправа - треба поставити ноги ширше, руки скріпити за спиною в замок, сильно потягнутися. Далі слід зробити на дихання чотири цикли і опустити руки.

  • Вправа третє, допомагає стегон і талії - стати, щільно притиснувшись до стіни спиною, ноги висунути вперед сантиметрів на шість-сім, а руки зімкнути перед собою, точніше, перед грудьми. Зробити дихальний повтор один раз.

  • Стати стійким перед стільцем, розставити назовні носочками ноги. Тримаючись за спинку, зігнути ноги трохи в колінах, напружити сідниці, зробити дихальний повтор.

  • Тримаючись знову за стілець, підняти ногу назад, натягнути носочок. Попу напружити, зробити повтор, повторити все з іншою ногою.



  • Ці нескладні, але дуже дієві вправи реально допоможуть стати стрункішою, потрібно лише працювати над ними кожен день, правильно дихати, і результат не змусить себе чекати.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...