http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Що зробити щоб схуднути?

Що зробити щоб схуднути?
Не дивлячись на те, що в наш час будь-яка інформація доступна, багато хто все ще не знають, що зробити, щоб схуднути . Тут все досить просто, але разом з тим є і свої складності. Розглянемо, з чого складається курс успішного схуднення.

Що потрібно зробити, щоб схуднути?


Почніть з мотивації. Ви ніколи не досягнете мети, якщо її у вас немає. Порахуйте, на скільки конкретно кілограмів ви хочете схуднути, розділіть цю цифру на три, і ви дізнаєтеся, за скільки місяців ви можете знайти бажану фігуру без напрягу, тільки на правильному харчуванні. Запишіть результати як мета: наприклад, «1 серпня я важу 55 кг».

Що можна зробити, щоб схуднути?


Головне, що потребує корекції - це ваше харчування. Ласунам часом досить відмовитися від шоколадок, і все встане на свої місця. Потрібно знайти слабкі місця в своєму раціоні борошняне, солодке, жирне і перенести це на першу половину дня, скоротивши в два-три рази. Правильний раціон харчування для схуднення виглядає приблизно так:

  • Сніданок : каша або яєчня, чай без цукру.

  • Обід : порція овочевого салату, суп, морс.

  • Полуденок : грейпфрут або яблуко.

  • Вечеря : порція нежирної яловичини, курки або риби і овочі.

  • Що зробити щоб схуднути?

    Крім цього, варто дотримувати питний режим, і кожен день випивати 6-8 склянок чистої питної води без газу.

    Що зробити, щоб схуднути швидко?


    Щоб покращити темпи схуднення, потрібно додати в свої дні трохи руху: нехай це будуть ранкові пробіжки по 30-40 хвилин, стрибки зі скакалкою за 20 хвилин у день (з перервами), або відвідування фітнес-клубу 3 рази в тиждень (неважливо, які тренування ви виберете, головне відвідувати їх регулярно). Головний показник їхньої дієвості - ваша втома в кінці заняття.
    У поєднанні з правильним харчуванням спорт посилює результати, і худнути ви будете ще швидше, не на 3-4 кг на місяць, а на 4-5 в залежності від інтенсивності і тривалості тренувань.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...