http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як скинути вагу за тиждень?

Як скинути вагу за тиждень?
Не вірте рекламі: якісно схуднути за один тиждень практично не можливо, за винятком тих випадків, коли вам потрібно скинути менше кілограма. Ви виведете рідина, вміст кишечника, але жирові клітини не здатні так швидко розкладатися (принаймні, в тому випадку, якщо на вас не впливає сильний стрес ). Тому більшість способів схуднути за тиждень не дають стійких результатів.

Схуднути за тиждень?


На правильному харчуванні ви скинете не більше кілограма-двох. На правильному харчуванні в поєднанні зі спортом - близько 2-3 кг. На нездорових дієтах, які порушать ваш обмін речовин і роботу внутрішніх органах - до 5 кг в середньому.
Справа в тому, що організм розраховує витрату енергії виходячи з маси тіла та інших параметрів. Коли маса різко падає, виникає дисгармонія, організм починає запізніло перебудовуватися. Вважаючи, що настав голодний період, тіло починає витрачати мінімум енергії. Людина від цього відчуває занепад сил, слабкість, і навіть харчуючись дуже обмежено, не худне, оскільки організм перейшов на аварійний режим і знизив обмін речовин .
Саме тому рекомендується харчуватися і худнути за здоровим методиками, оскільки в протилежному випадку відбувається загальний збій роботи організму. До того ж, якщо ви не звикнете харчуватися правильно, ви в будь-якому випадку будете знову і знову набирати вагу і сидіти на дієтах. Якщо ви не хочете бути худою тимчасово, краще відразу працювати на довгостроковий результат.
Як скинути вагу за тиждень: здоровий спосіб
Для того, щоб організм почав розщеплювати жирові клітини, які по суті своїй є запасом енергії, йому не вистачатиме енергії, що отримується з їжею. Створити таку ситуацію можна двома способами: скоротивши харчування і додавши фізичні навантаження. Найефективніше поєднувати ці дві методики.
Отже, розглянемо здорову дієту на основі правильного харчування, яка підкаже, як скинути вагу за 7 днів.

  • Сніданок: каша або будь-яке блюдо з двох яєць, фрукт або овоч свіжий, чай.

  • Обід: порція овочевого салату, легкий суп.

  • Полудень: яблуко або половинка пачки сиру.

  • Вечеря: куряча грудка/риба/яловичина + овочевий гарнір (краще всього капуста або свіжі овочі).


  • Основний плюс такої дієти - вона здорова, і її можна продовжувати стільки, скільки потрібно, для досягнення бажаних результатів. Вона не приводить організм стрес, тому можна говорити про максимально здоровому схудненні.
    Як схуднути за 1 тиждень сильніше?
    Якщо вам потрібно скинути максимальна кількість кілограмів, спробуйте більш жорсткий варіант здорової дієти:

  • Сніданок - яйце в будь-якому вигляді салат з морської капусти.

  • Обід - свіжі овочі, нежирна яловичина (маленький шматок).

  • Полудень - яблуко.

  • Вечеря - огірки/капуста/пекінська капуста на вибір, можна у вигляді салату з половинкою ложки олії і лимонним соком.


  • Темпи будуть набагато інтенсивніше, ось тільки спочатку може бути складно витримувати такий раціон. На третій день організм змириться і буде набагато простіше.

    Як ефективно схуднути за тиждень?

    Як скинути вагу за тиждень?

    Який би з варіантів дієти ви не вибрали, завжди можна покращити, додавши спорт. Оскільки на схуднення всього один тиждень, заняття повинні бути інтенсивними і щоденними:

  • 30 хвилин стрибків зі скакалкою (кілька підходів по 5-10 хвилин);

  • 40 хвилин пробіжки (один раз на день);

  • 30-40 хвилин крутіння обруча в день (обруч повинен бути утяжеленним, і крутити його потрібно в кілька підходів).


  • Щоб відчувати себе добре, дотримуйтеся питний режим: потрібно вживати не менше 1.5-2 літрів чистої води (не соків, компотів і т. д., а саме води) в день. Це дозволить організму простіше перебудуватися і ефективніше знижувати вагу.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...