http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Що дають стрибки на скакалці?

Що дають стрибки на скакалці?
Практично кожен радянський дитина у дворі любив пострибати на скакалці. Сьогодні її використовують в якості тренажера для схуднення і для підтримки ідеальної форми. Багатьох жінок цікавить, що дають стрибки на скакалці і скільки потрібно займатися, щоб побачити перші результати? Хоч цей тренажер і виділяється своєю простотою, з його допомогою можна досягти чудових результатів.

Чим корисні стрибки зі скакалкою?


Таке тренування відноситься до кардионагрузкам, а значить, стрибки на скакалці зміцнювати серцевий м'яз. Ще такі заняття тренують дихальну систему і підвищують витривалість всього організму. Скакалка - один з найбільш ефективних тренажерів, який допоможе поліпшити стан ніг, стегон, а також підтягнути шкіру. На додаток до ніг під час стрибків тренуються руки і прес.
Корисні поради:

  • Стрибати на скакалці стоїть на порожній шлунок. Краще всього їсти за 2-3 ч.

  • Це правило стосується і води, яку треба пити або до, або після заняття.

  • Якщо ви відчули нездужання, то тренування потрібно одразу ж припинити.

  • Починати заняття треба з розминки, наприклад, кілька разів присісти або зробити вправи на розтяжку.

  • Особливу увагу необхідно звернути на взуття, вона повинна бути зручною.

  • Також варто правильно підібрати одяг, що вона повинна бути комфортною, дихаючої і обтягуючого, щоб вона не чіплялася за скакалку.

  • Щоб запустити процес схуднення необхідно стрибати на скакалці не менше півгодини.

  • Для досягнення бажаного результату важливо, щоб під час стрибків коліна були злегка зігнуті, а спина пряма. Приземлятися треба на кінчики пальців.


  • Що дають стрибки зі скакалкою?


    Якщо займатися на скакалці протягом години, то можна втратити до 500 ккал, а то й більше. Ви можете робити невеликі перерви, приблизно кілька секунд, щоб пульс не сильно впав. При регулярних
    Що дають стрибки на скакалці?
    заняттях можна позбутися від целюліту.
    Стрибки через скакалку користь і переваги:

  • Якщо систематично стрибати на скакалці користь тренування буде більше, ніж їзда на велосипеді, плавання і навіть біг.

  • Вам не варто платити великі гроші за тренування або ж купувати спеціальне складне устаткування.

  • Стрибати на скакалці можна практично в будь-якому місці і в будь-який час.


  • Чим допомагають стрибки на скакалці, дізналися, тепер перейдемо до протипоказань. Не рекомендується тренуватися при головних болях, ожирінні, а також людям з проблемами серцево-судинної системи та опорно-руховим апаратом.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...