http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Коктейль для набору ваги

Коктейль для набору ваги
Поки одні дівчата мучаться від того, що ніяк не можуть схуднути, інші страждають від зайвої худорлявості. Дивно, але поправитися часто буває навіть складніше, ніж схуднути, якщо від народження конституція людини характеризується загальною худорлявістю. На допомогу можуть прийти калорійні коктейлі для набору ваги, які легко приготувати вдома.

Поживні коктейлі для набору ваги


Приймати коктейль для набору ваги можна 2-3 рази в день, в якості другого сніданку, полуденка або замість прийому їжі, коли в силу якихось причин звичайна їжа недоступна. Для набору ваги рекомендується харчуватися 4-5 разів на день. Білкові коктейлі можна приймати на ніч, вуглеводні краще приймати до вечора.
Білковий Коктейль «Молочний»
Калорійність на 100 г: 375 ккал, білків - 797 г, жирів - 224 г, вуглеводів - 36 р.
Інгредієнти:

  • свіжий апельсиновий сік - 100 г;

  • яєчний жовток - 1 шт.;

  • сметана - 120 г;

  • конфітюр з фруктів - 25 г;

  • оливкова олія - 2 ст. ложки;

  • сік з половини лимона.


  • Приготування
    Покладіть всі, крім конфітюру і соку лимона з блендер і змішайте до отримання однорідної маси. Після цього вбийте залишилися компоненти. Коктейль готовий!
    Банановий коктейль (білковий)
    Калорійність на 100 г: 125 ккал, білків - 514 г, жирів - 6 г, вуглеводів - 135 р.
    Інгредієнти:

  • банани - 300 г;

  • сир - 180 г;

  • молоко - 600 г;

  • мед - 2-3 ст. л.;

  • горіхи будь - 50 р.


  • Приготування
    Просто покладіть всі інгредієнти в чашу блендера і змішайте до однорідної маси. Отримане кількість рекомендується розділити на два прийоми і вжити протягом найближчих декількох годин.
    Коктейль «Улюблений» (вуглеводний)
    Калорійність на 100 г: 246 ккал, жирів - 12 г, білків - 10 г, вуглеводів - 28 р.
    Інгредієнти:

  • сир - 100 г;

  • пластівці вівсяні - 05 ст.;

  • банан - 1 шт.;

  • арахісове масло - 1 ст. л.;

  • молоко - 200 р.
  • Коктейль для набору ваги


    Приготування
    Накришить банан і змішайте його з пластівцями, маслом і сиром. Суміш полийте молоком і змішайте за допомогою блендера.

    Протеїнові коктейлі для набору ваги для дівчат


    Якщо худенька дівчина активно займається спортом, для набору м'язової маси можна скористатися спортивним коктейлем для набору ваги. Оскільки спеціально призначені для цього гейнери дівчатам зазвичай не підходять (в них дуже багато вуглеводів, і маса додається жирова, а не м'язова), можна використовувати звичайний гейнер. Краще всього вибрати комбінований варіант, і приймати його вранці, до і після тренування, а також перед сном, щоб прискорити отримання результату.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...