http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Прості вправи для схуднення

Прості вправи для схуднення
Схуднення - не найпростіша річ, якщо весь час думати про теорії, і ніяк не приступати до практики. Насправді, сприяють втраті ваги навіть самі невигадливі прості вправи для схуднення , в ролі яких може виступати «шкільна» розминка на уроках фізкультури, ранкова зарядка і т. д. Адже принцип схуднення елементарний - витрачайте калорії, які споживаєте, і опинитеся в легкому енергетичному «мінусі».
Простий комплекс вправ для схуднення, який займає не більше 10 хвилин можна виконувати щодня, не завдаючи шкоди стислим графіком. При цьому, ваше тіло буде вам вдячне - з'явиться легкий природний рельєф, «розтане» жир, підвищиться витривалість.
Вправи
Ці прості вправи для схуднення виконуються з доступним домашнім фітнес інвентарем - пляшками, наповненими водою.

  • Зробіть розминку - обертання кистями, ліктями, плечима, підйоми рук через сторони, удари вперед - виконуйте її з пляшками в руках.

  • Віджимання - ставимо пляшку перед собою, приймаємо упор лежачи з колін. Згинаємо руки в ліктях - опускаємося, розгинаємо руки - піднімаємося і дотягуємося однією з рук до пляшки. Так робимо при кожному підйомі, чергуючи руки.

  • Вправи для ніг, пляшку залишаємо на місці. Сідаємо на підлогу, руками впираємося об підлогу ззаду, откидываемся корпусом назад, піднімаємо ноги і робимо «ножиці». Пляшка при цьому під вашими ногами, а ваше завдання не перекинути її, знизивши їх положення.

  • Беремо одну пляшку в дві руки. Робимо випади вперед весь час однією ногою, на разі - піднімаємо руки з пляшкою над головою, потім з'єднуємо ноги і продовжуємо рухатися випадами вперед. Назад йдемо, роблячи випади другою ногою.

  • Ривок - ноги ширше плечей, обидві пляшки в руках над головою. Присідаємо, руки з пляшками опускаємо як можна нижче, розгинаємо ноги, піднімаємо руки з пляшками над головою - 20 повторень.

  • Качаємо біцепси, як з звичайними гантелями - ноги на ширині плечей, по пляшці на руках, згинаємо руки в ліктях і піднімаємо кисті з пляшками на рівень плечей.
  • of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...