http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Харчування для схуднення живота

Харчування для схуднення живота
У нормі жіночий організм містить 15-20% додаткового жиру - це запас поживних речовин, який просто необхідний для підтримки нормального гормонального фону. Можна жартома сказати, що жінкою нас робить саме живіт - ну не пристосовані ми фізіологічно до сталевого пресу.
Звичайно, жартувати можна поки м'який, жіночний животик не перетворився в обвислий зліпок жиру, ніби окремо приробленою до вашій фігурі - адже багато стрункі дівчата теж борються з проблемою казна-звідки взявся живота.
Є лише дві необхідні речі для схуднення живота, звичайно, це харчування і тренування. Третього, як кажуть, не дано.
Правда запам'ятайте: одне без іншого теж не діє, як не діють і супер жорсткі і швидкі дієти, тільки змушують нас відкладати більше жирових запасів на животі.
Заборони
На жаль, доведеться почати з сумного. Щоб прибрати живіт ваше харчування має позбутися заборонених продуктів і страв:

  • борошняне;

  • солодке;

  • жирне;

  • продукти, що містять штучні добавки.


  • Це великі категорії дуже шкідливих для фігури продуктів. Звичайно, повністю виключати борошняне не вийде, та й не треба (те ж саме стосується і солодкого), проте мінімізувати, збалансувати і нормувати споживання не кращих продуктів харчування ми можемо.
    Дотримуйтеся простих правил. Не їсте борошняне і все, що містить великі дози вуглеводів ввечері. Джерелами жиру на 2/3 повинні бути рослинні продукти, тому свинина не повинна з'являтися на вашому столі щодня.
    Окремо треба сказати про овочах і фруктах, тому що харчування для живота аж ніяк не означає перехід на ці дві категорії продуктів. Часто жінки страждають від так званого інсулінового живота. Це відбувається, коли без докорів совісті, регулярно, ми тягнемося рукою за солодкими фруктами (це ж корисно - не так?). Ці фрукти гарні і корисні, але містять, часом, більше потрібного цукру. Тому і призводять до стрибків інсуліну в крові, порушення апетиту, і, відповідно, зростання живота. Те ж саме стосується особливої любові до крохмальним овочів, крім картоплі, буряка і моркви є ще й інші овочі.
    Корисне для живота
    Тепер ми підходимо до основних компонентів харчування для плоского живота - це білок і клітковина.
    Харчування для схуднення живота

    Білок хороший тим, що довго перетравлюється і не сприяє інсуліновим стрибків. Крім того, раз вже ви худнете, не тільки використовуючи харчування для схуднення живота, але і спорт, білок допоможе нарощувати гаряче улюблені вами м'язи преса.
    Клітковина необхідна у вашому меню хоча б тому, що багато хто намагається худнути в животі, в те час як їх проблема не жир, а погана перистальтика кишечника. Особливо часто це виникає у любительок випробовувати різні дієти - ШКТ не працює, з'являється неестетичне здуття живота. А найкращий стимулятор травлення - це груба клітковина .
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...