http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Користь ходьби пішки

Користь ходьби пішки
З появою великої кількості автомобілів та інших засобів пересування люди все рідше стали здійснювати піші прогулянки. Фахівці стверджують, що вони допомагають поліпшити душевний стан, поправити здоров'я і позбавитися від зайвих кілограмів.

Яка користь від ходьби пішки?


Помічено, що люди, які люблять гуляти пішки, мають більш міцним імунітетом і красивою фігурою. Якщо регулярно ходити пішки:

  • Знижується ризик розвитку захворювань серцево-судинною системою, так як збільшується витривалість і кількість кисню, що надходить до клітин тіла.

  • З організму виводяться шлаки, токсини, зайва рідина і «поганий» холестерин.

  • Користь від ходьби пішки також полягає в можливості позбавитися від зайвої ваги без виснажливих тренувань.

  • Активується процес вироблення гормону щастя, що підвищує настрій .

  • Можна позбутися від безсоння, виправити поставу, зміцнити кістки.

  • Користь ходьби пішки для ніг полягає в можливості позбавитися від целюліту.


  • Корисні поради
    Щоб отримати користь від ходьби пішки потрібно дотримуватися кількох правил:

  • Якщо вам важко відразу ходити на тривалі
    Користь ходьби пішки
    відстані почніть з 15 хв. прогулянок і поступово збільшуйте час і, відповідно, відстань.

  • По можливості проїзд на громадському транспорті або автомобілі замініть ходьбою, наприклад, похід на роботу, в магазин чи в гості.

  • Щоб такі прогулянки вам не набридли, постійно міняйте маршрут. Коли ходити вам буде вже легко і задоволення, перейдіть на ускладнені дороги, з горбиками, сходами і т. п.

  • Вибирайте для своїх прогулянок не загазовані місця, наприклад, парки, сквери тощо

  • Одяг для піших прогулянок повинна бути комфортною і зручною, при цьому матеріал повинен бути натуральним, щоб тіло дихало.