http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Ранкова пробіжка - користь

Ранкова пробіжка - користь
Найкорисніше в ранковій пробіжці те, що вона задає ритм на весь день - вам вже не захочеться з'їсти торт на обід (прикро, адже тільки побігали), ви не просидите, бездельничая цілий день у соцмережах, а всі справи, задумані і спонтанні, чому-то будуть вдаватися. Біг робить нас краще не в очах оточуючих, а в наших власних, саме піднята самооцінка і налаштовує на абсолютно інший спосіб життя.
Як визначити індивідуальну переносимість і непереносимість ранкових пробіжок?
Ранкові пробіжки можуть принести у ваше життя, як користь, так і шкоду, все залежить від ваших індивідуальних показників.
Так, нудота, сонливість, втома з самого ранку, ледь прокинувшись, - говорять про те, що бігати вам треба в інший час дня. Для вашого організму найважча пора - це ранок, і не треба насильницьким шляхом прищеплювати любов до бігу в цей час дня. Якщо ж ви не відчуваєте фізіологічної неприязні до ранкових годинах, пробіжка принесе тільки користь.

Чим корисна ранкова пробіжка?


Власне, те, що дає ранкова пробіжка, нічим не відрізняється від корисних надбань організму після вечірнього бігу. Звичайно, ви прискорюєте обмін речовин , розширюєте об'єм легенів, підвищуєте витривалість кожної м'язи тіла, в тому числі і серця. Користь ранкової пробіжки, як і вечірньої, буде проявлятися на тих людей, кому вона найбільше підходить. Таким чином, якщо ви жайворонок і бігаєте вранці, всі прекрасні наслідки бігу позначаться на вашому організмі - ви будете здороветь і гарнішати. Але якщо ви сова, і тільки-но лягли спати, а тут вже будильник кличе на біг на світанку, ранкова пробіжка буде шкідлива - ваше неготовою до бадьорості тіло буде страждати, і ніякої користі не варто очікувати.
Тобто, головний показник того, шкідливий вам біг або корисний - це ваше самопочуття, бадьорість і легкість, всупереч «пост-тренувальній» болі в м'язах.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...