http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

З чого почати худнути?

З чого почати худнути?
Худнути можна і потрібно завжди, а не з наступного понеділка. Звичайно, до такого процесу слід підготуватися - але не цим ми займаємося щодня? Адже більшу частину свого часу ми говоримо про дієти/схуднення/наборі ваги або просто міркуємо перед дзеркалом про заповітний «як схуднути». Вистачить лукавити - ми готові до цього схудненню, такого, після якого вагу піде раз і назавжди.
Отже, я хочу худнути, з чого мені почати? З плану!
З чого почати правильно худнути - поставте мету
По-перше, треба визначитися - ви хочете схуднути швидко чи надовго. Варіанти - несумісні, тому ми вибираємо за вас - «надовго». А це означає, що треба не просто перетерпіти тиждень голоду, а змінити весь свій раціон і , власне, спосіб життя.
Поставте собі реальну мету - втрачати по 15-2 кг на місяць.
З чого почати худнути - вибираємо дієту
Хороших дієт не буває, це стосується того поняття, яке ми вкладаємо в слово дієта. Насправді, цей термін означає харчування, яке може бути шкідливим чи корисним.
Так, ось, корисна дієта - це харчування, яке застосовується в щоденному житті, а не дієта, на якій більше трьох днів не протягнеш. Для впевненості у правильності вибору, пропонуємо вам ознайомитися із статистикою:

  • серед усіх тих, хто сидить на дієті, тільки 18% може похвалитися деяким позитивним результатом;

  • 25% тих, що худнуть витримують максимум місяць середньостатистичної дієти;

  • 10% - витримують 2 місяці;

  • а 65% - зриваються на перших тижнях;

  • люди, зірвавшись з дієти, в результаті отримують повернулася з довесом масу, а більшість з них вимушено звертатися до лікарів, після звичного способу схуднення.


  • Вести харчовий щоденник - ось єдиний правильний спосіб того, як краще почати худнути. Для того щоб зрозуміти, що у вашому житті не так (від одноразових застіль, повірте, ніхто не гладшає, вага з'являється завдяки систематизму), треба аналізувати. Значить, слід деякий час записувати все з'їдене за день і намагатися ліквідувати у майбутньому самі негативні пункти з раціону.
    Харчові звички
    Отже, ваша правильна тарілка повинна виглядати наступним чином:

  • 1/2 - овочі;

  • 1/4 - білок;

  • 1/4 - корисний вуглеводний гарнір (макарони та хліб з цілісного зерна, каші , відварну картоплю).


  • Жири нам теж потрібні - але корисні. Видаліть всі шкідливі жири:

  • ковбасні вироби;

  • торти і солодощі з жирними кремами;

  • чіпси;

  • фаст-фуд.


  • Психологічні прийоми
    Можливо, питання, коли краще починати худнути, дійсно актуальне. Худнути треба з понеділка, або будь-якого іншого дня тижня, який вам подобається, здається щасливим, щасливим. Це важливо, тому що до втрати ваги і нового способу життя треба підготуватися - морально. Складання плану, усвідомлення важливості ваших дій, накопичення спраги опинитися в новому тілі - головне-не перегоріти.
    Скористайтеся нашими психологічними вивертами, як почати худнути:

  • ваша їжа повинна бути смачною, якщо ви будете їсти ненависні брокколі, вони принесуть вам тільки шкоду, а схуднення зірветься, не розпочавшись;

  • вибирайте продукти, до яких у вас «лежить» душа - хай вони і не самі дієтичне, але все ж підійдуть для щоденного, а не одноразового харчування;
  • З чого почати худнути?

  • не голодуйте - один раз можна недоїсти, але це не зменшить цифр на вагах, а додасть психологічного дискомфорту, значить, це не наш варіант;

  • 80% їжі має бути корисним, 20% залишається на дурницю, яка ні до здорової їжі, ні до схудненню відношення не має - дайте собі можливість віддихатися, намітьте день тижня, коли ви дозволяєте собі з'їсти щось дійсно смачне і улюблене.


  • Ніколи не звинувачуйте себе за з'їдене - що з'їли, з'їли, просто наступного разу будьте розумнішими і любіть себе - адже ви намагаєтеся саме для себе!
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...