http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Дієти для схуднення в домашніх умовах

Дієти для схуднення в домашніх умовах

Дієти для схуднення в домашніх умовах
У багатьох сучасних дієтах автори вказують такі дивовижні продукти, що складно уявити собі, як можна реалізувати таку систему. Ми розглянемо дієти, придатні для схуднення в домашніх умовах. Їх існує чимало, але в цій статті будуть представлені ті, що не завдадуть шкоди організму, а, навпаки, будуть вельми корисні.

Швидка дієта для схуднення в домашніх умовах


Якщо ви хочете швидко втрачати у вазі, будьте готові і до досить суворим обмеженням. Представлена дієта дозволяє скинути 4-5 кг в місяць, навіть якщо у вас не багато зайвої ваги. В у разі якщо перевага істотний, темпи можуть бути ще інтенсивніше. Її основні принципи прості:

  • строго 4-5 прийомів їжі в день, з них 3 основних і 1-2 додаткові;

  • основа раціону - свіжі овочі, відварне/запечене м'ясо/риба/птиця;

  • заборонені будь-які солодощі - цукор, шоколад , печиво, тістечка, морозиво і т. д.;

  • будь-які борошняні вироби, крім зернового хліба, вживати не рекомендується;

  • заборонені жирні продукти, а також смаження та інші спобличчя приготування, в яких використовується багато жиру.


  • Розглянемо приблизний раціон і рецепти дієти для схуднення в домашніх умовах, щоб було зрозуміліше, як використовувати систему:

  • Сніданок: пара варених яєць, або чай з скибочкою сиру.

  • Обід: курячий бульйон з курячою грудкою, зеленню, 1 шматочком зернового хліба, огірковий салат з лимонним соком/оцтом.

  • Полуденок: натуральний, несолодкий йогурт або кефір - 1 склянка.

  • Вечеря: запечена риба/курка/яловичина з гарніром зі свіжих овочів (ідеально підходить білокачанна капуста пекінська).

  • За годину до сну: чай з молоком без цукру або половинка склянки знежиреного кефіру.


  • Харчуючись так, не відступаючи від графіка ні на крок, ви будете досить швидко втрачати у вазі. Пам'ятайте: кожна поступка робить всі інші ваші зусилля безрезультатними!

    Проста дієта для схуднення в домашніх умовах


    Не дарма кажуть, що все геніальне - просто. Насправді, щоб отримати і підтримувати нормальну вагу, потрібно лише привести в норму своє харчування, і побудувати його за здоровим принципам, знайомим нам усім з дитинства. Згадаймо його основні правила:

  • харчуватися потрібно часто і невеликими порціями;

  • останній прийом їжі - за 3 години до сну;

  • кращий сніданок - каші з цілісних зерен;

  • вечеря повинна бути легким;

  • заборонені смажені, жирні продукти;

  • борошняні продукти і страви повинні використовуватися мінімально;

  • солодощі можна їсти обмежено, не частіше 2-3 разів у тиждень.


  • Розглянемо зразкове меню правильної дієти для схуднення в домашніх умовах, розглядаючи яке, ви зможете легко визначитись з раціоном.

  • Сніданок: каша гречана/вівсяна, чай.

  • Другий сніданок: половинка грейпфрута.

  • Обід: порція нежирного супу з овочами.

  • Полудень: йогурт білий, несолодкий.

  • Вечеря: невеликий шматок м'яса/птиці/риби з гарніром з овочів.

  • За годину до сну: половинка склянки кефіру 1% жирності.


  • Додаткові заходи для схуднення до будь-якої дієти
    Крім харчування, існують і інші спобличчя впливати на швидкість зміни ваги. Найголовніше - це ваша наполегливість у досягненні мети, якщо вона є - буде і бажана цифра на вагах. А наблизити результати вам допоможуть такі заходи:

  • Не забувайте про спорт . Для того щоб прибрати живіт,
    Дієти для схуднення в домашніх умовах
    важливо звикнути бігати, стрибати зі скакалкою або ходити вгору по сходах (можна за допомогою тренажера) хоча б по 30-40 міну 3 - 4 рази в тиждень. Це - важлива умова ефективного зниження ваги.

  • Контрастний душ . Незаслужено забутий, але як і раніше ефективний спосіб розігнати метаболізм - це контрастний душ. Приймайте його кожен день, змінюючи воду від максимально гарячою для вас до максимально холодної.


  • Дуже важливе правило будь-якого схуднення - це прийом достатньої кількості води. Візьміть за правило завжди носити з собою пляшку мінералки без газу. У день ви повинні випивати не менше 15 літрів води - це всього 6 склянок. По одній склянці перед кожним прийомом їжі - і схуднення буде набагато швидшим.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...