http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Жиросжигание в домашніх умовах

Жиросжигание в домашніх умовах
Для того, щоб забезпечити жиросжигание в домашніх умовах, потрібно підійти до цього питання комплексно, виключити і свого життя все, що сприяє збільшенню жирової тканини і, навпаки, включити все те, що допоможе від неї позбутися.

Нереально швидке жиросжигание в домашніх умовах


Для того, щоб впоратися з поставленим завданням в самі стислі терміни, потрібно контролювати своє харчування. Адже саме з-за надлишку енергії, що надходить організм і змушений запасати жирову тканину.
Виключаємо з раціону:

  • будь смажену їжу;

  • все жирне (сало, вершкове масло, свинину, маргарин і містять їх страви і продукти);

  • цукор і все солодке (особливо випічку, печиво, торти, молочний шоколад);

  • все борошняне (від макаронів, галушок, пельменів до хліба й булочок).


  • Замість цього в харчуванні слід зробити акцент на білок: їсти яйця на сніданок, гречку з м'ясом - на обід, сир в якості перекусу, рибу або птицю з овочами - на вечерю.

    Вправи для жіросжіганія будинку


    Для схуднення необхідно поєднувати кардіо-навантаження з силовими, це самий простий і швидкий шлях. Повне жиросжигание в домашніх умовах можливо тільки в тому випадку, якщо ви дотримуєтеся дієти і регулярно тренуєтеся - 3-4 рази в тиждень по 40-60 хвилин.
    Для домашніх тренувань підійдуть такі вправи:

  • Стрибки зі скакалкою (15 хвилин).
    Жиросжигание в домашніх умовах

  • Біг на місці (15 хвилин).

  • Біг по сходах або заняття з платформою (15 хвилин).

  • Обважений обруч (15 хвилин).

  • Присідання з гантелями (3 підходи по 15 разів).

  • Випади з гантелями(3 підходи по 15 разів).

  • Віджимання від підлоги класичні (3 підходи по 10 разів).

  • Вправи для рук з гантелями (3 підходи по 15 разів).


  • З перших трьох вправ в одне тренування достатньо включати одне або два на вибір, потім проводити все тренування і закінчувати розтяжкою . Чим довше ви бігаєте або стрибаєте, тим ефективніше розщеплюються жирові відкладення.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...