http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Хронохарчування

Хронохарчування
Деякі вважають, що хронопитание є однією з безлічі дієт. У сучасному світі проблема ожиріння стоїть дуже гостро. Але всупереч думці, що хронопитание відноситься до методів схуднення, це твердження в корені не вірно. Це система харчування, згідно з якою можна їсти абсолютно все, але в свій час.

Харчування за часом доби


Ось приблизний графік дієти по часу доби, заснованої на біологічній активності організму протягом дня:

  • 600-900 Сніданок. Це найважливіший прийом їжі. На столі обов'язково повинна бути білкова їжа. Це можуть бути яйця у вигляді омлету або яєчні, йогурти. Що краще з'їсти на сніданок? В першу чергу, щоб збудити апетит, потрібно випити склянку холодної води. Що краще з'їсти, якщо на сніданок зовсім нічого не хочеться? Найголовніше не йти з дому голодним. Дуже солодкий чай або каву обов'язковий.

  • 1030 Часто до цього часу у людини прокидається легкий голод. Заглушити почуття можна йогуртом або іншою їжею, не містить вуглеводів.

  • 1200-1400 Обід. В цей час доби організм потребує в білковій їжі. Риба, птах, салати. Можна додати горіхи. Таким чином, організм отримує вуглеводну і білкову їжу.

  • 1630 Час, коли можна перекусити фруктами або овочами. На робочому місці можна з'їсти банан або яблуко, будинки перекусити сухофруктами або тушкованими овочами.

  • 1700-2000 Вечеря. Краще всього вечеряти до 1800. Але далеко не кожна працююча людина до цього часу може дозволити собі вечеряти. Вечеря повинна складатися з вареного білкової їжі, дуже корисно буде доповнити його салатом з овочів. Намагайтеся виключити будь-яку жирну їжу.


  • Це лише приблизний графік харчування. Але саме в ці проміжки часу організм здатний найбільш якісно засвоїти їжу.

    Чи можна їсти після 6?


    Всупереч думці, що є увечері згубна для організму, є випадки, коли це навіть
    Хронохарчування
    необхідно. Це стосується, наприклад, працюючих людей, які протягом дня просто не встигають поїсти, пізній вечеря їм просто необхідний, щоб не впасти в голодний непритомність. Прийом їжі у вечірній час доби також необхідний людям, хворим гастритом. Лягати спати без прийому їжі для вагітної жінки не тільки складно, але й небезпечно для плоду.
    Насправді дієтологи радять не їсти за 4 години до сну. Більшість людей лягає спати близько 2200 так що знамениті 1800 є загальним для більшості. Але "сови" цілком можуть прийняти вечеря і після 1800.
    Так чи можна їсти після 6? Якщо ви лягаєте близько 2200 і бажаєте зберегти фігуру, то краще просто випити чаю.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...