http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Раціональне харчування для схуднення

Раціональне харчування для схуднення

Раціональне харчування для схуднення
Раціональне харчування дозволяє скинути зайві кілограми, нормалізувати обмін речовин, наситити організм всіма необхідними мінералами і вітамінами. Більше того, воно допомагає підтримувати здоровий спосіб життя, що забезпечить гарний настрій і самопочуття на довгі роки.

Принципи раціонального харчування


Така система передбачає правильне, а головне регулярне харчування, його принципи полягають в тому, що людина вживає тільки здорову їжу, без тривалої теплової обробки, приймає її маленькими порціями, 5-6 разів на день, при цьому, проміжки між прийомами мають бути однакові. Також рекомендується пити мінеральну воду (без газу), можна з лимоном, чай (без цукру), натуральні соки, бажано свіжі.
У правильному раціоні харчування для схуднення рекомендується використовувати наступні продукти:

  • Будь-які крупи.

  • Супи на основі бульйонів з м'яса, бобів або грибів.

  • Нежирні сорти риби, але тільки не копчену або в консервах.

  • З мучного можна в обмежених кількостях пшеничний хліб з висівками, хлібці.

  • Можна їсти фрукти замість десертів, але банани і виноград в обмежених кількостях.

  • Можна вживати практично всі овочі, але бажано без гороху, редиски, спаржі і квасолі.

  • Молочні продукти можна їсти в будь-якій кількості, крім сирів.

  • Виключити з раціону необхідно кава, алкоголь, газовані напої і звичайно цукор.

  • Сіль допустима в обмежених кількостях.


  • Завдяки такій схемі прийому їжі позбутися від зайвих кілограмів не складе особливої праці.
    Дотримуючись правильне раціональне харчування для схуднення необхідно пам'ятати про те,
    Раціональне харчування для схуднення
    що з-за столу треба вставати з відчуттям легкого недоїдання, вечеряти потрібно раніше, щоб до сну проходило як мінімум 3 години. Раз на тиждень рекомендується влаштовувати розвантажувальний день .
    Як правило, починати раціонально харчуватися для схуднення важко, але людина при достатній мотивації і бажання звикає до всього, що завгодно. Якщо ж ви порушили свій раціон, рекомендується влаштувати розвантажувальний день або голодувати протягом доби. У цей день можна пити кефір або їсти низькокалорійні продукти. Але слід пам'ятати, що голодувати не можна людям, у яких є проблеми зі шлунком, кишечником, страждаючим цукровим діабетом.
    Харчуючись по вище переліченим принципам раціональної системи живлення, здоров'я стане набагато міцніше, нормалізується обмін речовин, а імунна система перестане давати збої.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...