http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як не переїдати?

Як не переїдати?
Переїдання - одна з найбільших проблем худнуть, та й взагалі людей, що живуть в сучасному робочому ритмі. Сьогодні ми дізнаємося, як перестати переїдати, ознайомившись із рядом корисних правил, які слід перевести в розряд ваших повсякденних звичок.

Як позбутися від звички переїдати?



  • працюйте над своєю силою волі, так як психологічні чинники найчастіше грають більш важливу роль, ніж фізичні;

  • їжте тільки тоді, коли дійсно відчуваєте сильний голод;

  • не наїдайтеся до відвалу, випивайте перед кожним прийомом їжі 2 склянки води;

  • не заїдайте почуття, стрес і емоції, краще займіться улюбленою справою або помедитуйте;

  • поступово зменшуйте порції, замінюйте великі тарілки маленькими;

  • збільште кількість прийомів їжі, віддаючи перевагу менш калорійним страв;

  • не дозволяйте собі більше трьох перекусів за день;

  • пийте більше води;

  • виходьте з-за столу з відчуттям легкого голоду;

  • для того щоб уникнути переїдання, позбудетеся від звички їсти перед телевізором, комп'ютером або книгою;

  • спробуйте їсти в один і той же час;

  • віддавайте перевагу тільки тієї їжі, від якої дійсно отримуєте задоволення;

  • снідайте продуктами, які багаті складними вуглеводами і природного клітковиною;

  • їжте за півгодини до тренування;

  • після фізичних навантажень побалуйте себе кефір ом або натуральним несолодким йогуртом;

  • не ходите в магазин за продуктами голодним;

  • замініть погані жири на хороші, наприклад картоплю на сметану, виключіть з раціону майонез;

  • замість звичних солодощів віддавайте перевагу овочам, фруктам і сухофруктам.


  • Багато людей задаються питанням, чому не можна переїдати. Адже ми дійсно отримуємо задоволення від їжі, дозволяючи собі поїсти досхочу в кафе швидкого харчування або під час вечірок. Вся справа в тому, що переїдання спричиняє збої в травній системі і призводить до ожиріння, тому правильне харчування - запорука гарного самопочуття і красивої фігури.

    Як не переїдати ввечері і на ніч?


    У вечірній час при сильному відчутті голоду абсолютно безболісним для фігури доведеться маложирний перекус.
    Як не переїдати?
    Це може бути відварне куряче або яловиче м'ясо, нежирний сир, овочевий салат, заправлений лимонним соком, кефір або зелений чай. Їсти потрібно повільно, старанно пережовуючи.
    Парадокс, але чим жирніше і ситніше ваш вечеря, тим більше почуття голоду в будите відчувати перед сном. Розділіть свій вечеря на кілька прийомів їжі, віддаючи перевагу маложирним продуктів і овочів.
    Для того щоб наїдатися швидше малою кількістю їжі, робіть страви більш різноманітними, з великою кількістю інгредієнтів. Адже переїдання часто виходить з одноманітного і мізерного харчування. Спробуйте поєднати різні види м'яса, овочів і фруктів.
    Гуляйте перед сном. Спорт втішає нас ще краще їжі.
    Частіше балуйте себе ванними з ефірними маслами і масажами.
    Лягайте спати раніше.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...