http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Дієта 80-10-10

Дієта 80-10-10
Сироїдіння - дієта для схуднення чи спосіб життя? Відповідайте собі відверто, який мотив штовхає вас до сироїдіння. Досвідчені сироїди кажуть, що книга про дієту 80-10-10 доктора Дугласа Грема - це зібрання найбільш важливих і достовірних знань про сироїдінні, прочитавши її, вам не потрібно буде вивчати ніяких інших джерел.
Тому перш, ніж міркувати про правильність вашого вибору, розглянемо, що таке сироїдіння згідно Дугласу Грему.
Дуглас Грем
Доктор Дуглас Грем - атлет, тренер і фахівець у сфері здорового способу життя. Він був наставником Мартіни Навратілової, Демі Мур, Ронні Грэндиссона і багатьох інших відомих людей. Грем є засновником ряду організацій із захисту природи вегетаріанства і сироїдіння , регулярно проводить семінари, веде колонку в передових американських журналах. Що стосується його переваг в їжі, Дуглас Грем вже 27 років живиться переважно сирою їжею.
Дієта 80-10-10 - це не єдине дітище Дугласа Грема, він видав ще кілька аналогічних книг.

  • «Гід по рецептами високоенергетичної дієти»;

  • «Недолік зерна»;

  • «Харчування і енергетична продуктивність».


  • Сироїдіння
    В принципі, кухню сироїдіння створив саме Дуглас. Дотримуючись правила 108010 вам більше не треба буде нарікати на марність і шкідливість сироїдіння, не будуть мучити токсикоз, запаморочення, ви не втратите в м'язовій масі, а, навпаки, скинете зайвий жир.
    Принцип 80-10-10 означає:

  • мінімум 80 % раціону складається з вуглеводів;

  • максимум 10 % раціону - білки;

  • максимум 10 % раціону - жири.


  • Часто люди сідають на сироїдіння не з глобальних принципів, а для обличчястої вигоди - схуднення. Але яке здивування тих, хто, віддавшись щосили травичці та зелені, не втрачає ні грама! Здавалося б, жиру нізвідки взятися, але Грем розкриває нам цю очевидну істину - коли людина стає сироїдом, він намагається компенсувати тваринні білки інший калорійною їжею. Все, що він знаходить у своєму розпорядженні - це булки, горіхи і насіннячка. Що стосується рослинних жирів, як авокадо, горіхи, Грем рекомендує їсти не частіше трьох разів на тиждень.
    Меню
    По-перше, сироїди їдять лише ті овочі і фрукти з'їдаючи які, вони не вбивають сама рослина. По-друге, овочі і фрукти, а також різні види, слід їсти окремо.
    Наведемо приклад харчування 801010:

  • сніданок - 2 кг кавуна;

  • обід - 1/2 кг бананів і 1/2 кг манго;

  • вечеря - овочевий томатний суп з перцем і салат з авокадо;

  • десерт - 1/2 кг абрикосів.


  • Як бачите, щедрі порції і навряд чи можна залишитися голодним після двох кілограмів кавуна (принаймні, у ваш шлунок більше нічого не влізе). Доктор Грем каже, що така кількість потрібна для повного набору калорій.
    Спорт і сироїдіння
    У той же час, Дуглас Грем не гарантує вам ніяких результатів, якщо ви не будете дотримуватися тренувального плану. А він складається з щоденних занять аеробікою і трьох силових занять в тиждень. До всього цього, Грем додає повноцінний сон, сонячне світло і воду.
    Сироїдіння і схуднення
    Творець дієти 80-10-10 не противиться тому, що більшість людей прислухаються до його
    Дієта 80-10-10
    порад не з екологічних міркувань, а для того щоб схуднути. Більше того, він навіть відверто говорить у своїй книзі, що ця дієта, власне створена для схуднення, або ж для формування звички домінування овочів і фруктів у щоденному раціоні.
    Д-р Грем впевнений, що людина, відчув блаженство чистоти сироїдіння на власній шкурі, не захоче повернутися до свого порочним минулим.
    Ми не будемо сьогодні говорити про шкоду сироїдіння. Стрес, до якого призводить кардинальна зміна раціону, усталеного протягом тисячоліть - очевидний.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...