http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як схуднути в пост?

Як схуднути в пост?
Якщо відкинути релігійну сторону посту, то ця система живлення всього лише є вегетаріанством, до якого вдаються у Великий піст. Тобто, коли ви ставите питанням, як схуднути в пост, вам всього лише досить відповісти собі, чи можна схуднути, будучи вегетаріанцем.
Універсальної відповіді для кожного, на жаль, немає - у всіх нас індивідуальна потреба в поживних речовинах. Хоч канони збалансованого складу меню і існують, різним людям потрібна різна їжа - для кого-то просто необхідно (фізіологічно) м'ясо, а кому-то набагато корисніше акцентувати свою увагу на рослинній їжі. Деякі люди на вегетаріанській дієті худнуть, інші, навпаки, набирають вагу.
У всякому разі, слід розглянути ймовірні спобличчя того, як схуднути під час посту, а також плюси і мінуси цього способу, всупереч тому, що церква не схвалює такі мотиви.
Переваги схуднення в пост
Перше, що приходить на розум на користь того, що в пост схуднути легко - це єднання з суспільством. Більшість людей не може протриматися на дієті, тому що всі навколо їдять смачне, ситне, калорійне. В пост, ви знаєте, що таких, як ви, багато. У ресторанах і кафе ви, не соромлячись (а, навіть пишаючись), просіть «щось пісне», не червоніючи, пояснюючи, що можна на вашій дієті.
Тому на питання чи можна схуднути на посаді, відповідаємо: звичайно, можна.
Піст - це місток від шкідливого харчування до здорового способу життя. Ви зможете відмовитися від жирного, смаженого, істотно знизивши зміст холестерину в своєму раціоні . Крім того, у вас з'явиться стимул, скоротити споживання солодощів.
Дієтологам часто доводиться відповідати на запитання схвильованих клієнток: чи можна схуднути дотримуючись посту? Причому хвилювання виправдано - всі дієти лякають нас вуглеводами і схиляють до мінімізації їх споживання. У той же час, піст - це, практично, вуглеводне харчування. Овочі, фрукти, сухофрукти, каші, боби - все це вуглеводи. Але дієтологи захищають пост - схуднути можна тоді, коли кількість споживаних калорій менше, ніж сама трата енергії.
Якщо ви з першого ж дня посту почнете шукати рецепти пісних пирогов, і закуповуватися пісними солодощами, не дивуйтеся, що у вас нічого не вийде, ні в духовному, ні в дієтичному плані.
Мінуси схуднення під час посту
Однак схуднення у Великий піст, або ж, висловлюючись, більш науково, схуднення на вегетаріанській дієті, може нанести шкоду здоров'ю.
Пісний раціон, в будь-якому випадку, бідний білками, вітамінами групи В, цинком, йодом і залізом. Тривале перебування на такій дієті може призвести до загострення хронічних захворювань.
Крім того, дієтологи попереджають: постити можна тільки людям, без збоїв в харчовому поведінці. Проблеми з харчовим поведінкою - це, насамперед, переїдання і заїдання стресу . Збіднений білками раціон в поєднанні з переїданням вуглеводної їжі може зіграти з організмом злий жарт. Брак омега-3 кислот, повноцінних тваринних білків і вегетаріанське харчування можуть сприяти розтягування стінок шлунка, а отже, подальшого набору ваги, збільшення апетиту, розтяжок.
Вихід з посту
Якщо ви все-таки твердо вирішили використовувати посаду для схуднення,
Як схуднути в пост?
не забувайте про те, що на першу великодню тиждень припадає найбільша кількість викликів швидкої допомоги - люди накидаються на їжу з «голоду». Виходячи з посади, почніть з споживання нежирного сиру, кисломолочних продуктів і не більш ніж 1 порції риби в день. Порція паски не повинна перевищувати 30 р.
Відмовтеся, як би важко це не було, від жирного м'яса в першу великодню тиждень. Дайте організму звикнути до легко засвоюваним білкових продуктів - молочної та рибної їжі.
Допоможіть своєму шлунку - в перший тиждень після закінчення посту приймайте добавки з біфідобактеріями.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...