http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Оливкова олія для схуднення

Оливкова олія для схуднення
Можливо, почувши словосполучення «оливкова олія для схуднення», ви подумаєте, що світ зійшов з розуму. Масло для схуднення, ну не абсурд? А ось і ні, схуднути за допомогою оливкової олії дійсно можна. І зараз ми розповімо вам, чому це можливо і як правильно вживати оливкову олію, щоб досягти бажаної стрункості.
Властивості оливкової олії
Оливкова олія володіє багатьма корисними властивостями, серед яких чільне місце займає здатність знижувати кількість «поганого» холестерину. А все за рахунок високого вмісту в оливковій олії мононенасичених жирів. Але це ж масло, скажете ви, як воно може допомогти схуднути? Таке питання постало і перед ученими, а вони, недовго думаючи, провели відповідні дослідження. Виявилося, що споживання мононенасичених жирів істотно знижує апетит. А дієта з такими жирами набагато ефективніше повністю знежиреної дієти. Так що використання оливкового масла для схуднення виправдано і дає непогані результати. Більше того, вчені вважають, що навіть при відсутності фізичних навантажень і особливих обмежень в їжі, можна досягти скидання ваги, замінивши всі жири у раціоні на мононенасичені.
Ну і крім схуднення, регулярне вживання оливкової олії дасть вашому організму ще кілька приємних бонусів. Наприклад, високий вміст олії вітаміну Е, допомагає шкірі зберегти молодість і красу, а нігті і волосся помітно збільшаться. А адже оливкова олія містить ще і вітаміни А, D, К і корисні кислоти. Серед останніх особливо виділяють олеїнову, так як саме вона притупляє апетит і допомагає людям худнути. Крім того, не всі корисні якості олеїнової кислоти вивчені. За однією з версій, вона здатна знижувати ризик розвитку ракових пухлин. Загалом, вживаючи оливкова олія для схуднення, ви не тільки позбудетеся від зайвих сантиметрів, але і оздоровитися і сяючий вигляд придбаєте.

Як правильно приймати оливкова олія?


Зрозуміло, що для одержання потрібного ефекту необхідно знати, як правильно використовувати оливкову олію, ну не пити ж замість чаю, справді? Ні, пити його у великих кількостях не треба. Для схуднення правильно буде приймати натщесерце по столовій ложці оливкової олії, як ліки - ну не всім подобатися смак масла. Хоча, заради краси і потерпіти можна. Ну і непогано б замінити звичне вершкове масло, сметану, майонез) на оливкову. Можливо, спочатку заправляти улюблений салатик з огірків і помідор оливковою олією замість сметани буде дещо незвично, але з часом, така заправка здасться вам більш смачною. А адже ще можна знайти масу смачних страв (і салатів, у тому числі) саме з оливковою олією. Так що включення в раціон цього продукту не буде настільки болісним, ніж відмова від половини звичної їжі. Ну а якщо немає ніяких сил відмовитися від бутерброда зі вершковим олією, то можна спробувати зробити цю їжу трохи більш корисною. Для цього
Оливкова олія для схуднення

500 грам вершкового масла потрібно змішати з 1 1/2 гуртки оливкової олії. І мазати хліб таким складом, все корисніше буде.

І ще кілька корисних порад

Так як оливкова олія продукт не для всіх звичний, то варто детальніше поговорити про його зберіганні. Краща посуд для оливкової олії - скляна пляшка з темного скла, пластиковий посуд небажана. Зберігати олію потрібно в прохолодному і темному місці, холодильник підійде. Перший раз, вийнявши масло з холодильника і побачивши, що воно втратило консистенцію і запах, не лякайтеся, все це повернеться, як тільки масло зігріється. Звертаємо увагу на етикетку, слова «mild» і «light» говорять про ступенем очищення олії, а не про його жирності. Слова «virgin» і «extra virgin» означають, що це масло не можна нагрівати, а значить і смажити на ньому теж нічого не потрібно. Термін придатності оливкової олії 6 місяців. А ще не варто думати, що поїдаючи консервовані оливки, ви заміните використання оливкової олії - в маслинах частка олії всього лише 7%.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...