http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Дієтичний сніданок

Дієтичний сніданок
Варіантів дієтичних сніданків існує досить багато, тож будь-які продукти ви не любили, у вас є шанс скласти з них прекрасне меню для початку вашого дня. Тепер питання про те, що готувати на сніданок, перестане бути проблемою!
Сніданок з яєць
Що може бути більш ситним, швидким і смачним, ніж сніданок з курячих яєць? Наявність овочів робить сніданок збалансованим. Тут варіантів багато:

  • яєчня з цибулею і помідорами;

  • омлет з брокколі або цвітною капустою;

  • яєчня з пари яєць з невеликою кількістю курячої грудки + листовий салат;

  • пара яєць, зварених круто і овочевий салат.


  • Пісний сніданок
    Хочете почати день з чогось неймовірно легкого, але так, щоб без проблем дочекатися обіду? Виберіть фрукти і горішки:

  • запечене яблуко з ложкою меду і жменька горіхів;

  • фруктовий салат з горішками, заправлений йогуртом;

  • грейпфрут і жменя мигдалю (відмінно розганяє обмін речовин);

  • півсклянки горішків і склянку свіжовичавленого фруктового соку.


  • Простий молочний сніданок
    Що може бути простіше, ніж сніданок молочними продуктами? Вони зовсім не вимагають додаткової підготовки. Варіантів багато:

  • склянка кефіру + висівки або клітковина;

  • ряжанка + яблуко;

  • сир з фруктами або ягодами;

  • сир, змішаний з йогуртом (якщо сир знежирений і однорідний за структурою, вийде щось на кшталт магазинного сиру);

  • «суп» з сиру, ягід і кефіру;

  • білий йогурт, банан.


  • Гречка з кефіром на сніданок
    Дівчата, які захоплюються дієтами, напевно чули про це поєднання. Є навіть ціла дієта, яку потрібно дотримувати кілька днів і яка включає саме ці продукти. Їх можна їсти як змішуючи, так і не змішуючи.
    Ситний сніданок
    Зазвичай ситним сніданком ми називаємо чай з бутербродом. Які варіанти такого сніданку можна віднести до дієтичних?

  • чай без цукру з молоком + висівковий хліб з шматочком сиру (можна додати шматочок яблука);

  • чай без цукру + чорний хліб із сиром і зеленню;

  • чай без цукру + житній хліб з огірочком і білим курячим м'ясом.


  • Вівсяна каша
    Не секрет, що Шерлок Холмс, володів неабиякими розумовими здібностями, завжди обирав саме цей варіант. І не даремно: вівсяна каша неймовірно корисна. До того ж, є безліч варіантів, як з'їсти її смачно:

  • вівсянка + терте яблуко;

  • вівсянка + горішки;

  • вівсянка + родзинки або інші сухофрукти;

  • вівсянка + свіжа ягода;

  • вівсянка + банан;

  • вівсянка + вершки і мед.


  • Для ласунів
    Якщо ви життя свого не уявляєте без солодкого, то краще його вранці за активний день ви витратите отримані калорії і не видужаєте від улюблених ласощів.

  • чашка чаю без цукру + 1/3 плитки гіркого шоколаду. Саме горького, не темного, не молочного і вже тим більше не білого - в них занадто багато цукру;

  • чашка чаю + пара сирників;

  • чашка чаю + бананові оладки.


  • Для тих, хто постійно спізнюється
    Якщо ви дуже обмежені в часі, найпростіший варіант сніданку - це готовий сніданок. Але його теж потрібно вміти вибрати:

  • прості кукурудзяні пластівці без цукру та домішок + йогурт;

  • ті ж пластівці, але з молоком і ягодою;

  • несолодкі висівки (продаються в аптеці) + ряжанка (дуже ситний варіант).


  • Збалансований сніданок
    Дієтичний сніданок

    Кращий варіант сніданку - це той, який насичує організм всіма необхідними елементами. Деякі варіанти буде потрібно готувати з вечора, але воно того варте:

  • відварна куряча грудка + салат зі свіжих овочів;

  • нежирна шинка + пара огірків;

  • половинка грейпфрута + бутерброд з нежирним м'ясом і листом салату.


  • Сніданок повинен бути не тільки корисним, але і смачним, адже приємна їжа дарує задоволення, яке забарвить у веселкові кольори ваш ранок.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...